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人到中老年的時候，隨著身體的機能下降，你會慢慢覺得自己的視力下降、聽力下降、反應力變弱了。這些都不是我們能夠避免的一件事，但我們可以做的是，改善這種情況，特別是人用眼睛看不清楚、又視力模糊時，會感覺非常困擾。
對於這種現象我們應該怎麼改善呢？今天就和大家說說幾種護眼的黃色食物，每天適量的吃些，還可以保護視力、延緩視力的下降，讓你能夠更加清楚的看到這個多姿多彩的世界。
第一種黃色的食物是紅薯，說到紅薯，在這個寒冷的冬天，大家肯定就能夠想到大街小巷都吆喝的烤紅薯，一掰開，那紅黃色的紅薯便出現在人們的視線中，不僅顏色好看，對於中老年人的視力也大有幫助。
這便是因為紅薯中的類胡蘿蔔素成分很高，這種營養物質能夠存在於蔬菜當中，屬於脂溶性維生素的一種。它能夠幫助中老年人保護視力，讓葉黃素在黃斑的部位集中，從而對眼睛的視網膜黃斑大有益處，在一定程度上起到改善中老年人視力下降的問題。
另外，人體在攝入類胡蘿蔔素之後，這種物質還可以在機體內轉化成維生素A的成分。所以，它也是護眼的食材之一，有視力模糊的人群，就可以在冬天適量的吃些紅薯主食。
但不建議大家食用烤紅薯，紅薯最好的做法便是蒸著食用了，同樣味道可口，且這樣的做法可以最大程度的保留紅薯中的營養成分。平時中老年人就可以把它當成加餐的食物，或者是三餐中一小部分的主食食用，便是個非常好的做法。
第二種說的黃色食物是彩椒。彩椒跟菜椒差不多，有黃色、紅色等多個顏色。常常被人們當成配菜來食用，如做餡餅的時候、披薩的時候、炒菜的時候，它都可以派上用場。最重要的是，它其中含有豐富的維生素A含量。
每百克的彩椒中能夠含有57mg的維生素A，它能夠構成視覺細胞內，感官物質需要的成分。對保護視力、預防夜盲症大有益處，對於中老年人已經出現的視力模糊，或者是在晚上有看不清楚的情況。
就不妨吃些彩椒，當人在黑暗處，適應力較差，一方面的原因也是跟體內缺乏維生素A有關。而每天每人攝入充足的維生素A，能夠快速的讓視紫紅質恢復感覺，進而我們就不用過多擔心在夜間的視力了。
各位朋友，你的視力如何？平時會做哪些護眼的事情？不妨在下方評論中留言，說說你的小技巧。