肩頸痠痛治療/肩頸酸痛纏身？專家3招舒緩酸痛，自然不藥而愈！

　　一整天面對電腦埋頭苦幹，起身後容易肩膀酸痛嗎？特別是近幾個禮拜寒流來襲，血液循環變差，僵硬的情況更加嚴重。

　　身為日本碳酸美容專家、及整體營養學專家的高橋弘美，曾在化妝品及健康食品公司從事研究與開發，她認為，整日坐著不動不僅會造成肩膀僵硬，甚至影響到臉部的血液流動，使得黑眼圈浮出、眼袋加重，整體臉部線條向下垂，外表會比實際年齡老許多。

　　只要消除頸部和肩膀酸痛，讓血液循環變好，酸痛自然不藥而愈。

　　消除肩頸酸痛方法1：

　　自制碳酸手浴

　　高橋弘美曾在著書中指出，碳酸水能促進血液循環，只要手浴就能有效緩解肩膀和頸部的酸疼。

　　在水盆里放2升、40℃左右的溫水。

　　放入10公克的小蘇打粉，溶解後再倒入8公克的檸檬酸，暖呼呼碳酸水就完成了。

　　雙手浸泡10~15分鐘，讓碳酸水充分溫暖。

　　消除肩頸酸痛方法2：

　　高橋流按摩法

　　準備美容用的按摩油，或精油，沾些按摩油塗在頸部，用食指、中指、無名指3指由上往下按摩，較酸痛的地方可花較多時間，用3根指頭慢慢按壓。

　　消除肩頸酸痛方法3：40秒伸展操

　　雙手手指在身前交叉，向前伸直並和地板平行。

　　指尖朝前，肩膀往反方向伸展10秒鐘，此時頭向下。

　　舉起雙臂，頭跟肩膀向下伸展，保持10秒鐘

　　頭往右彎曲10秒，讓右耳以舒服的方式碰到右肩，左肩向下拉。左側也是以相同的方式保持10秒。