台中減肥門診/運動是糖尿病最有效的降糖武器，您用好了嗎？

　　糖尿病人不運動，就是吃了大虧，不花錢能降血糖的事都不願意做，血糖肯定控制的不好！

　　運動對糖尿病人的好處實在是太多了：

　　1、糖尿病人運動有助於減輕體重,因為超重會引起胰島素抵抗，對血糖控制極為不利，多運動有利於身體強壯減輕體重是大家的共識，實際上二型糖尿病治療中把體重維持在理想的範圍內非常重要，運動則是維持理想體重的重要手段。

　　2、糖尿病人運動改善胰島素的敏感性，二型糖尿病是胰島素的作用發揮不出來，運動和一些降糖藥則可以提高胰島素敏感性增強胰島素的能力。

　　3、降低體內炎症因子水平，炎症因子是身體抗擊細菌等有害物入侵的重要武器，長期慢性存在的炎症因子對於糖尿病、冠心病和動脈粥樣硬化等慢性疾病都是罪魁禍首。研究證明長期中等強度運動能夠降低炎症因子水平。

　　4、改善脂肪和蛋白質代謝，高血脂是有害的而運動可促進脂肪分解、降低體內血脂含量、加強骨骼肌對脂肪酸攝取和氧化利用，同時增加骨骼肌對胰島素的敏感性，使骨骼肌細胞的蛋白合成能力加強。

　　糖尿病人運動要有氧和抗阻力相結合

　　《中國糖尿病運動治療指南》中指出2型糖尿病患者的最佳運動方案為有氧運動與抗阻力訓練相結合，這種組合對2型糖尿病患者的血糖控制效果更好，尤其是血糖控制不良者。抗阻力運動有舉啞鈴等，健身房的一些器械鍛煉都屬於抗阻力運動。另外，一些老年患者會出現肌肉衰減綜合征，有氧運動並不能預防或者改善肌肉萎縮的狀況，相反，抗阻力運動不僅可以幫助老年人保持肌肉的質和量，還能增加關節穩定性，防止跌倒等。

　　糖悄病人運動前測測血糖更安全

　　糖尿病友運動好處多，但是一定要防止低血糖的發生，因此糖友的運動一定要和血糖監測相結合。在運動前最好檢測一下血糖，如果血糖過低就需要加餐。運動結束以後，再測一次血糖，有助於及時了解運動的降糖效果，便於及時調整用藥劑量，保持血糖穩定。如果活動量比平時大，則應酌情減少降糖藥或胰島素的用量。

　　糖尿病人運動選擇對時間效果佳

　　對於糖尿病患者來說，為了使自身血糖控制得更加穩定，應該選擇一個每天相對固定的時間段進行運動。一般建議餐後1小時運動最佳，可以預防低血糖的發生；需要注意的是，不同的患者會有特殊的情況：有些患者有「黎明現象」，即在早餐前往往血糖增高，這些患者可以選擇在早餐前運動；有些患者由於工作時間和生活習慣的原因，只能選擇早晨運動，但早上空腹血糖在正常範圍，這時，應先進食少量碳水化合物，再去運動，以免發生運動中低血糖；還有些患者在應用胰島素或者降糖藥物治療糖尿病，運動時應該注意避開藥物作用的高峰時間。

　　總的來說，糖尿病人如果沒有特殊情況不能動，就一定要動起來，生命在於運動，而糖尿病人堅持運動就是為良好的血糖控制加分，運動也會改善身體抵抗力，愉悅身心，讓生理和心理更健康，長壽也就不是夢！