改善心血管疾病/提醒：冬季心血管疾病高發！4個習慣輕松「摧毀」心血管，要避開

　　進入秋冬季節之後，各地氣溫開始迅速下降，不僅容易出現感冒、上呼吸道類疾病，同時這階段也是心腦血管疾病高發季節。

　　有數據統計表明，秋冬季節心腦血管疾病發病率占據全年的69.5左右，這和天氣變化、晝夜溫差過大有直接關係！

　　早晚溫差相對較大，容易對血管造成刺激，導致異常收縮和擴張，從而引發各類心血管疾病。

　　​對於已經出現冠心病、腦梗疾病的患者，應做好自身保護工作，以此來降低心血管疾病復發的幾率；以下四點千萬不能忽視！

　　1、出門時間過早，絕對沒有好處

　　雖說晨練有一定益處，能幫助心血管疾病患者控制病情，還有利於後遺症的恢復。但是，秋冬季節早晨室外溫度降低，且處於血壓高峰期階段。

　　此時外出容易導致感冒咳嗽，對疾病控制十分不利。而且，空氣中的含氧量也相對較低，特別是生活在「霧都」的朋友，過早鍛煉反而會導致供氧不足，從而出現心血管意外。所以，大家應盡量在太陽出來後進行室外活動。

　　​2、起床過猛，心血管意外因此出現

　　對於已經患病的中老年朋友而言，早上起床後用力過猛，也是導致心血管意外的一大原因。因為在夜晚睡眠狀態下，血液流通速度相對較慢，如果猛然起床，大量血液湧入上半身，導致血壓異常升高，容易再次誘發腦梗、心梗一類疾病；

　　另外，有部分朋友喜歡蒙頭睡覺，這對身體健康也十分必要，被窩中的含氧量降低，二氧化碳含量增加，也是心血管疾病出現的因素之一。

　　​3、便秘時用力排便

　　如果過度用力大便的話，短時間內腹壓就會迅速升高，從而加重了心臟負擔，容易誘發心梗和心絞痛等問題出現。

　　​而且，長時間蹲便，也容易導致大腦供血不足，本身已經出現腦梗疾病的患者，在這種情況下還容易導致疾病的發作，甚至是突發腦出血；

　　所以，即便是出現了排便困難問題，也不應用力大便，可以採用輔助大便的藥物。同時改善自己的飲食，比如多吃富含膳食纖維的食物就有一定益處。

　　​4、洗澡時間過長，心血管意外出現

　　由於天氣逐漸轉冷，所以大家在洗澡時也會打開浴霸，將水溫適當調高。這種情況之下，就會導致浴室內產生大量水蒸氣，從而降低空氣中的含氧量，引發供血不足問題，增加心血管疾病出現的幾率。

　　所以，心血管疾病患者洗澡時間應控制在20分鐘以內，盡量在家人陪護下洗澡，以免引發意外出現。

　　最後，還要提醒各位心血管疾病患者，除了要注意以上幾點外，同時還要保持積極樂觀的心態，定期對疾病進行復查，了解自身恢復情況！

　　​