焦慮症憂鬱症/這5點中招就是焦慮症，快看自己有沒有

　　現代社會高速發展，工作生活壓力不斷增加，很多人都都有或多或少的焦慮現象，美國焦慮協會(ADAA)稱，美國已有18%的美國成年人患焦慮症，國內現在還沒有精確的統計，那麼焦慮症這麼頻繁有哪些症狀，又有哪些容易被忽視呢？

　　ADAA指出，僅有三分之一的焦慮症患者得到治療，部分原因是焦慮的症狀很常見，往往容易被忽視。臨床心理學家兼執行指導克里斯蒂娜 哈列特(Kristina Hallett)表示，冷漠、疲勞、易怒甚至憤怒可能是焦慮症的跡象。頭痛、胸痛、麻木、皮疹、脫髮等明顯的生理問題也可能與焦慮症有關。焦慮症會擾亂日常生活，應當進行治療。以下是一些「隱性」的焦慮症跡象:

　　肌肉酸痛

　　對於焦慮的人來說，肌肉酸痛是一種常見的症狀。

　　哈列特解釋稱，焦慮的人會出現肌肉痙攣或感覺虛弱，他們的肌肉正在從緊張狀態中恢復。瑜伽等運動有助於緩解與焦慮相關的酸痛和肌肉緊張。

　　難以放鬆思緒

　　放鬆對於焦慮的人來說是非常痛苦的。因為缺乏認知上的干擾會使思緒自由化，這只會強化消極的思維模式。

　　哈列特表示，如果因為擔心某件事而陷入沉思或擔憂，那麼實際上是在提高這種特定焦慮的速度和可及性。焦慮治療通常用較為安全的思維模式取代消極的思維模式。

　　哈欠連天

　　焦慮會導致大腦加速運轉，由此帶來的睡眠不足會導致哈欠連天的表現。

　　哈列特表示，打哈欠是身體放鬆的一種方式，與生理應激反應背道而馳。她建議焦慮症患者練習「方形呼吸」，即吸氣四次，屏住呼吸四次，呼氣四次，屏住呼吸四次，以及深呼吸放鬆技巧。

　　經常感到頭暈甚至暈倒

　　當病人在醫院或醫生辦公室頭暈時，多達15%的人可能患有精神障礙，尤其是焦慮症。這可能是因為引起焦慮的大腦區域通知前庭系統從而導致眩暈。

　　費城哈涅曼大學醫院的家庭護師安吉麗克 梅森(Angelique Mason)表示表示，除認知行為治療和呼吸工作等焦慮管理技巧外，支援團可以幫助緩解焦慮症狀。

　　腸胃敏感

　　美國俄亥俄州立大學的骨科精神病學醫師紮卡里 凱爾姆(Zachary Kelm)博士表示，焦慮通常與壓力有關，壓力會影響消化系統。口幹舌燥、腸易激綜合症、食欲不振、惡心、腹脹和腹痛等症狀都與焦慮有關。

　　凱爾姆建議進行鍛煉、冥想，並嘗試尋找興趣。鼓勵人們努力消除焦慮的壓力源，並考慮其他治療方案，比如藥物治療。

　　所以小編提醒大家，如果在工作生活中身體出現不適，要積極就醫，避免出現病了還不知道的情況，更要注意精神健康哦！