台中診所推薦/膝蓋退行性關節炎能騎腳踏車鍛練嗎，為什麼？

　　膝蓋退行性關節炎是很多老年人會患的一種疾病，其患病原理就是膝蓋關節部位老化，關節被損傷導致功能退化。退行性關節炎的症狀就是關節部位會有疼痛的感覺，特別是在受寒受潮的刺激下會更明顯感到痛感，嚴重的情況下關節部位還會發腫。退行性關節炎造成很多老年人患者腳部乏力，行走不便的困擾。那麼膝蓋退行性關節炎患者可以通過騎自行車得到鍛煉嗎？

　　很多人可能對退行性關節炎與運動之間的關係有些誤解，認為患了退行性關節炎就不能運動，認為運動會磨損關節，刺激關節，加重退行性關節炎的病情。因此很多人患了退行性關節炎之後都會選擇服用止痛藥物來緩解疼痛的感覺，但是服用藥物只能起到緩解病情的作用，並不能從根本上解決問題。相反，要想治好退行性關節炎，應該通過平時的鍛煉，不僅不能停止運動，還要堅持適當的運動，像騎自行車就是一種很好的運動鍛煉。

　　為什麼騎自行車是一種比較好的對關節的鍛煉呢？

　　因為在騎車的時候我們身體的重量是壓在自行車的車座上呢，膝關節本身的重量並不是很重，因此騎自行車是一種部分負重的關節運動。我們知道，負重性的，鍛煉對於關節來講沒有什麼好處，減少膝關節的負重就可以使得關節的磨損減少，同時又能使得關節周圍的肌肉得到一定鍛煉，這樣的運動都算一種比較好的運動。

　　鍛煉需要注意一些什麼呢？

　　在選擇運動類型的時候要慎重，並不是所有的運動都適合關節炎患者，比如爬山、爬樓梯等運動就比較傷膝關節，爬山不僅不能起到鍛煉作用，還會加重退行性關節炎的病情，因為在這個過程中膝蓋關節會受到身體一大部分的壓力，增大了關節的磨損程度，不能起到保護鍛煉膝蓋關節的作用。

　　建議可以選擇遊泳，騎自行車等方式來鍛煉關節，因為在騎自行車的過程中，膝蓋關節會運動，這種關節的運動不同於爬山的運動，騎車的過程膝關節不會承受很大的壓力，並且不會磨損關節。相反，騎自行車的時候關節的運動能帶動軟組織的運動，促進關節內的營養成分可以充分流通到關節軟組織內部，起到保護關節的作用。因此，膝蓋退行性關節炎患者是可以通過騎自行車得到鍛煉的。

　　總的來說，如果我們的膝關節出現了一定問題，做運動的時候一定要注意，這個最關鍵的地方就在於膝關節的負重與否，如果這種運動對於膝關節的負重比較小的話，那麼相對來講，它就是一種比較好的運動，如果來講，加重了膝關節的負重，那麼它這種運動就是不太好的運動。