血糖高怎麼辦/正確認識血糖，這份控糖食物表，請注意查收

　　大陸可以說是糖尿病的「重災區」，患病人數高居世界首位，已達1.14億！

　　它被叫做「不死的癌症」，非但難以治愈，如果不注意調理，長期處在高血糖狀態，會引發各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙等！

　　特別是當大家陷入這幾個錯誤之後，更是危險至極。

　　切記：空腹血糖正常≠沒有糖尿病

　　很多人測血糖都只測空腹血糖，卻不重視餐後血糖。但實際上，二者都是糖尿病診斷及病情監測的重要指標，不可被替代。

　　若只查空腹血糖，不僅會遺漏一些糖前期患者，也不利於糖尿病患者控制病情，減少並發症。

　　因此，除了查空腹血糖，糖尿病高危人群還應主動要求查餐後2小時血糖。

　　提示

　　糖尿病指標：空腹血糖≥7.0 mmol/L，餐後2小時血糖≥11.1 mmol/L。

　　糖尿病前期指標：空腹血糖：6.1–6.9mmol/L，餐後2小時血糖：7.8–11mmol/L。

　　謹慎：治療後血糖正常≠被治愈

　　以目前的醫學技術，糖尿病還沒有根治辦法，只能控制疾病，延緩並發症的發生及發展。

　　對於糖前期患者，通過積極的生活方式干預，有逆轉糖尿病的可能； 但對於確診的糖尿病人，即使血糖降至正常範圍，也不能認為糖尿病被治愈。

　　因此，即使血糖達標，仍不能高枕無憂。

　　小心：降血糖≠血糖越低越好

　　對於糖尿病患者而言，血糖高了的確不好，但是血糖過低也很危險！

　　當糖友血糖低於3.9 mmol/L 時，就會出現如饑餓、出汗、手抖、頭暈、心悸、眼前發黑等低血糖症狀，如果這個時候不及時補充糖，就會危害健康。

　　一般情況下，糖尿病患者的空腹血糖應控制在4.4 ～7.0 mmol/L，但需注意，根據不同的病情，控糖指數會有差異，應該謹遵醫囑。

　　注意：血糖降得快≠藥物效果好

　　很多人會把血糖降得快與否，作為降糖藥好壞的評判標準。

　　殊不知，血糖降太快，會帶來較大的風險：①視物模糊 ②損傷腦細胞 ③低血糖反應 ④心肌梗死。

　　所以，治療糖尿病一定遵照醫囑，平穩降糖、監測病情、及時調整用藥才是正確的，切勿相信沒有根據的偏方、秘方。

　　放心：用胰島素≠病情嚴重

　　部分糖尿病患者認為注射胰島素等同於病情嚴重、已經沒有藥物可以控制了。

　　事實上，很多初發的糖尿病患者也會使用胰島素治療，而且部分患者注射胰島素後還可以換回口服藥治療。

　　所以胰島素注射並不代表病情已經「無可救藥」，只是醫生根據個人血糖水平和身體情況提出的不同治療方式。

　　牢記：清淡飲食≠不吃葷

　　糖尿病的清淡飲食並非是讓大家不吃葷食、不吃主食、頓頓粗糧。

　　要知道，肉類和主食都是對人體有益的營養成分 。

　　建議：糖尿病人吃肉應選擇魚類、禽肉類，每天40-70克；每餐主食量最好保持在75-100克，每天粗糧占主食的比重不要超過1/3。

　　這個控糖食物表，你一定要記住！

　　糖尿病人在吃的時候尤其注意，生怕吃了什麼食物，血糖一下就升高了。 那麼，如何才能吃對食物，和藥物一起幫助控制血糖呢?

　　長春中醫藥大學的學者，查閱了大量涉及飲食降糖的資料，經過近3年的時間，總結出這樣一份控糖食物表！

　　直降血糖食物；玉米、薏米、綠豆、黃瓜、芹菜、海帶、木瓜、黃鱔、鯉魚、茯苓、黃精。

　　理想降糖食物；玉米、黑米、薏米、綠豆、燕麥、苦瓜、南瓜、黃瓜、芹菜、牛奶、花菜、海帶、白菜、菠菜、山藥、紅薯、西葫蘆、蘋果、木瓜、菠蘿、牛肉、兔肉、黃鱔、牡蠣、鯉魚、魷魚、鰻魚、豆腐、大蒜、西洋參、人參、蓮子心、茯苓、黃芪、黃精、桔梗。

　　胰島素樣食物；苦瓜、南瓜、牛肉、牡蠣、大蒜、人參、西洋參、蓮子心。

　　調整血糖食物；黑米、黑豆、蕎麥、燕麥、菠菜、香菇、草莓、菠蘿、鴿肉、鰻魚、黃芪、桔梗。

　　防並發症食物；玉米、大豆、黃瓜、芹菜、花菜、番茄、蘆筍、海帶、白菜、木瓜、柚子、山楂、鴿肉、海參、鯉魚、魷魚、三文魚、鱈魚、酸奶、麻油、黃精、枸杞子。

　　文章來源：BTV我是大醫生官

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