中年女性易變胖，出現「遊泳圈」？教你一妙招，讓贅肉消消降

在現在這個社會，有很多人都希望自己的身體特別的苗條，尤其是一些女性朋友，特別在乎自己的體重。但是隨著年齡的不斷增長，新陳代謝能力變弱，到了中年之後發現自己的體重不斷的增加，而且出現了遊泳圈，給自己帶來了煩惱。

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為什麼女性到中年就容易發胖？

1、不良飲食習慣有關

良好的飲食習慣是健康的基石，在控制熱量攝入的同時，也會給機體的各個器官組織減輕壓力。特別是在中年容易發胖的這個階段，在美國的調查發現，中年的女性發胖概率能夠達到70%以上，腹部肥胖的人群還要占到更多的比例。

在中國，中年女性發胖的概率還能夠達到將近40%的概率。在這樣比例的面前，我們更應該注意平時的飲食。保證一日三餐的熱量攝入，以及運動的消耗，在平衡的基礎上，就可以更好地預防肥胖了。

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2、不愛運動

到了中年之後，人們的各項機能也處於逐漸下滑的趨勢。尤其是對於女性來說，骨骼中的鈣成分流失會比較快，在多種因素下，很多人的運動量，相比於年輕的時候，會大大下降。

在人們吃得多後，還沒有消耗掉，結果就會讓這些熱量在體內堆積，長時間下去，你就會慢慢變胖了。進而還會因為肥胖的到來，增加各種疾病的發生危險，如糖尿病、心血管疾病等等，對身體健康的威脅還會變大。

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而明星張歆藝，在短短15天時間瘦了20斤，平均下來一天要瘦1斤多的肉才能在短短的半個月裡有這樣的效果呀，看看張歆藝瘦下來之後的照片，真的是判若兩人。很多的女孩子也想要知道張歆藝是如何瘦下來的，方法其實不難，但卻很少人能堅持到最後。

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除了她在微博上公布的要科學飲食，背後更重要的是自身強大的意志力與自控能力，也就是自律。

我們總是看著別人耀眼的地方、別人的成績，很難用心去感受別人背後為之付出的努力，把注意力全放在了別人努力的結果上，對他人努力過程視而不見。

管住嘴，邁開腿，這個明明大家都知道的道理，又有多少人能真正做到？

有多少人不是一邊羨慕別人的A4腰，人魚線，一邊窩在沙發上刷著手機吃著洋芋片。

所有光鮮亮麗的背後都是高度自律。

你有多自律，就有多美麗。

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自律，幫你遇見更完美的自己

張歆藝半個月瘦20斤

張歆藝也用親身經歷告訴我們：最好的整型不是動刀子，而是瘦下來！想要控制體重，運動健身絕對是少不了的！對於真正想要瘦身的姐妹們，大家自己在家就可以做訓練，堅持鍛煉半個月也可以瘦20斤！

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那到底有沒有一種簡單操作，又能輕松減肥的辦法呢？當然！

就是這個能讓你在家做運動瘦身的懶人神器— 多功能腳蹬拉力器

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這個拉力器可以讓你自己在家就能做運動！每天30分鐘-1小時，練習4組動作，堅持一個月就能瘦10斤！

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1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組

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這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

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2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

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這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

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3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

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這個動作主要鍛煉大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7公分。

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4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上卷起，每組15個，每天做2-3組。

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這個動作可以同時鍛煉到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊致的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

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加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛煉中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

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腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

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很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力器，簡單方便，還能輕松瘦身。

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