出門四大件：「伸手要錢」，身份證、手機、鑰匙、錢包。四大件裡，人們最離不開的，是手機。

上班族，上班看電腦，下班玩手機。螢幕盯得久了，眼睛很受累。可阻止不了「過度用眼」，只好求助於「養眼」。

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今天給大家推薦幾款養護眼睛的食療方——

一杯護眼茶

養眼的藥材很多，大家隨口就能說出菊花、決明子——只是，菊花、決明子寒涼滑利，小兒不宜。

不如試一試這一款，老少鹹宜——

◆養肝護眼茶

材料：貢菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5枚，羅漢果少許

做法：所有材料放入養生壺或砂鍋，加水1800毫升，大火煮開，小火慢煎15分鐘，即可飲用。羅漢果甜味較重，根據個人喜好，1個可以分8~10次使用，掰開一小塊投入即可。

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每日一劑，每周飲用3天。

貢菊，質地輕、氣味清、藥效上行，清肝明目。羅漢果入肺，潤肺而平燥熱。

另外，要想讓肝火回歸，不僅要滋陰養血，還要補腎，讓保守的腎臟拉暴躁的肝臟一把。桑葚、黑豆、核桃仁，色黑紫入腎經，取其補腎、養血、滋陰的功效。

溫馨提示：核桃、羅漢果有微微潤腸通便之效，腹瀉者慎用。

一碗護眼湯

Omega-3脂肪酸在視網膜中的含量高，可維持光敏細胞的正常功能。推薦每周至少吃一次鮭魚、金槍魚等富含Omega-3脂肪酸的油性魚類。

而天麻能夠有效地保護以及調節視覺神經的分辨能力，與魚同熬成湯，能養護眼睛。

◆天麻魚頭湯

材料：取天麻10克，大魚頭1個（約500克），瘦肉100克，蜜棗2個，生薑1片

做法：魚頭洗淨，切分為二，熱水燙過後，抹上少許酒，醃5分鐘；天麻片洗淨，連同魚頭、瘦肉、蜜棗、生薑一起放入沙鍋，加水1000毫升，煎至400毫升。去天麻片，加鹽調味即可，趁溫飲湯吃魚。

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適用人群：眼睛疲勞、眼瞼跳動，兼見視物昏花、頭暈眼花、舌質淡紅、苔薄白、脈弦細，證屬肝血不足、血虛生風者。

一道護眼菜

綠色食物，主要是指菠菜、油菜、小白菜等深綠色葉菜，其本身富含葉黃素、胡蘿蔔素和維生素，有一定的抗氧化作用，可以緩解眼疲勞，同時延緩眼睛衰老。

◆蒜蓉炒菠菜

材料：菠菜一把，蒜蓉適量

做法：菠菜焯水撈出，攥幹水分備用，大蒜切末。炒鍋放少許油燒熱，放入蒜末炒香，然後放入菠菜翻炒一會，加入鹽調味即可。

>想要保護好眼睛，不妨多吃一茶一湯一菜！眼睛會「感謝」你