說起肝臟的功能，想必「地球人都知道了」，那就是代謝解毒。可是正如民間的那句話一樣，「自己的刀削不了自己的把兒」，肝臟可以解身體裡的毒，但是無法解自己的毒。肝臟就是生活中的蠟燭，燃燒了自己，照亮了別人。

…

肝臟是身體裡最大的內臟器官，不僅不能為自己「排憂解難」，而且還很容易受傷，只要我們人類稍不加注意，就能傷害到它，比如說生氣、熬夜、吃藥、喝酒，不規律的飲食等等。對於普通人的你來說，最熟悉的可能就是喝酒傷肝了。

…

的確，生活中，最直接傷肝的可能要數喝酒了。酒精進入人體後需要肝臟來代謝，代謝過程中的中間產物——乙醛，活性很高，它能與人體中的蛋白質結合成乙醛蛋白質結合物，而這種結合物可以損傷幹細胞，造成肝損害。另一方面，長期飲酒導致酒精中毒，使肝內脂肪氧化減少，造成脂肪的大量堆積，形成脂肪肝。喝酒的危害有多大？知道了吧。

…

那麼早晨的哪些習慣比喝酒還傷肝呢？

1、不吃早餐，這可能是你萬萬想不到的，也是最容易被大家忽略的。不吃早餐會傷胃，怎麼還會傷肝呢？這有幾方面的原因，聽我慢慢道來。

① 經過一晚上的消化，大量的水分和營養被消耗掉了，如果你不吃早餐，就會造成蛋白質缺乏，導致極低密度脂蛋白合成減少，造成肝運轉三酰甘油發生障礙，脂肪在肝臟堆積，形成脂肪肝。說白了就是：不吃早飯沒有能量把肝臟裡的脂肪運出去，堆積而引發脂肪肝。

…

② 經過一晚上的消化，肚裡基本「沒食兒」了，此時膽汁中的膽固醇濃度特別高，正常吃早餐，膽囊收縮，膽固醇就被排出去了，如果不吃早餐，膽囊不收縮，膽汁排不出去，長期下去就形成了膽結石。這跟肝有什麼關係？別忘了，肝膽相照，膽囊是包在肝臟裡的。

③ 如果不吃早餐，那麼勢必會增加午餐的進食量。而現在的飲食習慣就是「大魚大肉、過於油膩」，不是？想一想吧，除了雞蛋湯外，哪份外賣不是「油膩膩」的，而現在又有幾人的午餐不是點外賣？通過滿街跑的快遞小哥就能看出問題了。

…

2、憋尿，為什麼憋尿傷害的不是膀胱而是肝臟呢？其實也傷膀胱哈。只不過現在我們在談肝臟的問題。肝臟是代謝的，它把代謝出來的毒故舊給腎臟的「下水」去處理。現在你有尿憋著，導致「下水管」不通，那麼毒素就無法排出而滯留在肝臟裡。豈能不傷肝？

…

以上的2個習慣，是很傷肝的。如果你是個「懶蟲」，賴在床上不捨得起，那就快改改吧，早起幾分鐘，把「上下」的問題都處理好、解決掉，免得傷胃、傷腎又傷肝。

#健康科普大賽# @頭條健康 @青雲計劃

>不吃早餐容易得脂肪肝？早上2個習慣，比喝酒還傷肝，趁早改掉吧