97歲國醫大師朱南孫的8個養生秘訣

上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院的特診部，每個星期，人們都會看到一位滿頭銀發的老中醫在此坐診。她就是第三屆國醫大師——朱南孫。第三屆國醫大師，上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院教授，上海中醫藥大學終身教授。

朱南孫今年已經97歲了，跟長女許傳荃站在一起，朱南孫更像是女兒的姐姐，頭髮濃密，思維敏捷，談話間眼中閃著光芒。雖然每周坐診兩天，但朱南孫身體卻非常好。說話中氣十足，除了左耳聽力不好之外，視力以及記憶力都不錯。

「經常有人問我保健的秘訣，還說我一定是服用了什麼祖傳的湯藥，我總是置之一笑：我可不是什麼神仙，退一步講，若真的有什麼永葆青春的秘方，我是很樂意奉獻給天下的中老年朋友的。」

朱南孫雖然坦言並沒有所謂的養生秘訣，但她在接受媒體採訪時，也透露了自己的很多生活方式，初聽起來很簡單，但想要做到這些卻要持之以恒。

1．從不吃營養品

每天一碗湯:朱南孫認為，世上沒有長生不老的靈丹妙藥，「像廣告中那些療效‘神奇’的營養品，我從來沒有怎麼嘗試過。」

西洋參湯

朱南孫雖不推崇藥補養生，但卻一直堅持每天喝一碗湯——西洋參湯。原因在於，西洋參性平，四季都適合，有滋陰補氣之效；而枸杞子補血、明目。

做法取枸杞子15克，西洋參6克，隔夜煮好（兩天的量）。早上起來溫一下就可以吃了，也可以當茶喝，脾虛的人放兩三顆紅棗。

2．從不吃煎炸食物

藥補不如食補：「我自己吃東西比較清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢陽食品，我是從來不吃的。」除此之外，她並沒什麼忌口，但對自己喜歡的食物，卻也能要求自己做到不多吃。與藥補相比，朱南孫更傾向於食補。如氣血虛的人可以多吃些當歸羊肉湯，脾弱的人也可以吃點山藥。只要對症，並持之以恒，把腸胃調理好，長壽並不是難事。

三豆飲:由於長期從事婦科，對於女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題，朱南孫非常拿手，她推薦「三豆飲」。

做法:用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，還可將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補充營養。

3．湯每天一個動作

朱南孫雖然已經97歲，但是卻有一頭濃密、光澤的頭髮。朱南孫介紹，中醫講「發為血之餘」，每天早上醒來，她都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，這樣一整天的精神都會比較好。

頭是五官和中樞神經所在，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，用手指按摩這些穴位，能加強對頭皮的按摩，雖不像針灸那樣強烈，但同樣能夠通經活絡，改善頭部血液循環，長期堅持能起到防治頭痛、失眠、明目、防止頭髮脫落和變白的保健作用。

做法:兩手手指半彎曲，用5個手指的指尖由前向後梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭部梳理一遍，可做4-6遍。

4．每天兩次按摩

通經絡活血脈：朱南孫每天都會讓女兒幫著按摩後背。一天兩次，下班回來按按，睡覺前或者看電視時按按。背部有心俞、肝俞、腎俞三個重要穴位（心俞：養心寧神；肝愈：養血疏肝；腎俞：滋養肝腎），她說，「按摩之後舒服，血脈都活了，經絡也打通了。」

5．睡前熱水泡腳

20分鐘就能降壓：談到中老年人最關心的降壓問題，朱南孫說：「我血壓這麼多年都正常，倘若白天勞累，或者有什麼心事，為不影響睡眠質量，我就在睡前泡腳，水溫比平時高一些（就是普通的熱水），泡上15-20分鐘，讓血壓降下來。泡上20分鐘就能起到降壓的作用。」

6．不做電梯爬樓梯

養生就要多動動：上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院的特診部，曾是上海灘第一座帶電梯的花園洋房。但每次看診，朱南孫教授都會選擇爬樓，放著電梯不坐。精力充沛的她常被人說：「看起來才60多歲。」

朱南孫祖父是民國時期著名醫生朱南山，父親是新中國醫學院的院長，作為朱家千金長女，她拒絕家人用汽車接送，小時候最喜歡腳蹬旱冰鞋。

工作以後，無法穿旱冰鞋上班，但是爬樓梯這個習慣堅持了幾十年，如今朱南孫教授不但身材苗條，體重始終保持在52-53公斤，而且血壓正常，全無病痛。

7．童心未泯

玩遊戲愛旅遊：朱南孫的學生說，「朱老的心態特別年輕，單位卡拉OK她也跟著大夥一起玩，有時她還童心未泯，偷偷玩電腦遊戲，俄羅斯方塊玩得很好呢。」

朱老認為多接觸不同年齡段的人群，了解他們的思想觀念，才能保證不與社會脫節，這也是長葆青春的秘訣。

此外，現在每逢單位組織赴外地旅遊，朱南孫總會積極參加。她認為，運動不僅能使身體保持活力，還能帶來融洽的人際關係。「我喜歡借旅遊的機會欣賞祖國的大好河山。」但考慮到自己的年紀，通常都會選擇蘇州、杭州、南京等短的線路，一兩天就「打道回府」，不會影響到正常的飲食起居。

動止以靜，靜止以動，朱老不僅熱愛運動，更喜歡讀書看報，閒暇時她最喜歡在安靜的環境下獨自看書.

8．養生關鍵在養心

「快樂的事情記住，不快樂的事情都忘掉」是朱南孫一直以來的「長壽箴言」。她認為養生關鍵在於養心，想得開、放得下，保持內心的平和。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，因此要保持正常的七情。

朱南孫一輩子都在研究女性健康。對於女性如何保養與養生，朱南孫坦言，女性每天保持好心情比昂貴的補品和保養品來得更有效。「總是多愁多慮，疾病就會跟著來，現在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現代人思慮多、壓力大有關。」

朱南孫的這些養生習慣都很簡單，但是要想通過這些習慣達到保健身體、養生養心的效果，就需要長年堅持，一旦堅持下來就能從中獲得明顯的收益。