一次性「喝過水」引發「急性水中毒」?喝水兩大禁忌可別犯!

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#每日醫聊##清風計劃#

水是生命之源,人的一生都離不開水,可是你真的喝對了嗎?

首先你知道一個人每天要喝多少水嗎?答案是不少於6杯水,也就是不少於1200ml。

有人要問不是不要少於8杯水嗎?

其實,人們每天都要吃米飯、蔬菜、水果等食物,這其中就包含了大量的水分。

所以一個人每天的下限是不少於1200ml水。

而且水的溫度不宜太涼也不宜太熱,水溫與人體體溫相適應最好。

一次性“喝過水”引發“急性水中毒”?喝水兩大禁忌可別犯!

水的重要性大家都知道,它是人體新陳代謝的主要原料,人體60-70%的成分是水。

多喝水能促進人體新陳代謝,排泄人體的垃圾。

可是你們知道什麼時候應該喝水嗎?有三個關鍵時間點必須來上一杯溫水。

第一,清晨起床後必須喝上一杯溫水。

這時喝有利於腸道蠕動,促進順利地排便。

而且經過一晚上的休息,體內極度缺水,這時補充水分,能大大緩解體內組織細胞的需要,對一天活動的開始做好及時的準備。

注意這時不能喝冷水。因為清晨太陽初升,萬物復蘇,正是陽氣上升的時候,這時一頓冷水澆下去,宛如澆熄了一團剛剛開始燃燒的火苗。

長此以往,會造成人陽氣不足。這時冷水的刺激對胃腸功能也不好。

第二,午睡起床後喝上一杯溫水。

午睡剛起床,人往往還有些疲勞和乏意,這時喝一些水,會使人更加清醒,更好的進行下午的工作。

一次性“喝過水”引發“急性水中毒”?喝水兩大禁忌可別犯!

第三,晚上睡覺前一個小時。

這時水不能喝太多,一小杯足矣。

晚上熟睡時,新陳代謝下降,血液更加黏稠,更容易發生心梗、腦梗等突發疾病。

這時補充一點水分能夠稀釋血液溶度,從而降低意外發生的風險。

但睡前半小時內最好不要喝水,首先因為這時喝水晚上更容易起夜,影響睡眠。

而且容易加重心、肝、腎的負擔,第二天起床後部分人容易造成浮腫。

長此以往會影響心、肝、腎的功能。

喝水還有很多禁忌:

1、切忌一次性大量喝水。

夏天里人們出了許多汗,口很渴,這時有人喜歡大口來杯冰冷飲,真痛快啊!

殊不知這麼做很危險!

一次性喝進大量的水,超過了人體組織細胞的承受量,有時會造成「急性水中毒」。

而且會給心、肝、腎、胃造成極大的負擔,甚至容易出現猝死等意外發生。

一次性“喝過水”引發“急性水中毒”?喝水兩大禁忌可別犯!

2、不要把各種飲料、咖啡等當做水來喝。

現在許多年輕人覺得喝白開水沒有味道,喜歡平時拿各種飲料來代替水來喝。

其實飲料里含糖分極高,喝多了容易造成血糖、血脂增高。

長期喝飲料,肥胖、糖尿病、動脈硬化等疾病都會找上你。

而且喝多飲料,容易造成人體鈣的流失加速。小孩不容易長高,大人容易骨質疏松。所以還是白開水最健康!

喝水還有很多錯誤,譬如說人們常說隔夜水不能喝。其實研究表明:隔夜水只要是乾淨的沒有污染是可以飲用的,對人體是沒有害的。

說了這麼多,你會喝水了嗎?

(編輯Anne。圖片來源網路,僅供參考)

湖南醫聊特約作者:常德市第二人民醫院 健康管理中心 李俊

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