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水是生命之源，人的一生都離不開水，可是你真的喝對了嗎？
首先你知道一個人每天要喝多少水嗎？答案是不少於6杯水，也就是不少於1200ml。
有人要問不是不要少於8杯水嗎？
其實，人們每天都要吃米飯、蔬菜、水果等食物，這其中就包含了大量的水分。
所以一個人每天的下限是不少於1200ml水。
而且水的溫度不宜太涼也不宜太熱，水溫與人體體溫相適應最好。
水的重要性大家都知道，它是人體新陳代謝的主要原料，人體60-70%的成分是水。
多喝水能促進人體新陳代謝，排泄人體的垃圾。
可是你們知道什麼時候應該喝水嗎？有三個關鍵時間點必須來上一杯溫水。
第一，清晨起床後必須喝上一杯溫水。
這時喝有利於腸道蠕動，促進順利地排便。
而且經過一晚上的休息，體內極度缺水，這時補充水分，能大大緩解體內組織細胞的需要，對一天活動的開始做好及時的準備。
注意這時不能喝冷水。因為清晨太陽初升，萬物復蘇，正是陽氣上升的時候，這時一頓冷水澆下去，宛如澆熄了一團剛剛開始燃燒的火苗。
長此以往，會造成人陽氣不足。這時冷水的刺激對胃腸功能也不好。
第二，午睡起床後喝上一杯溫水。
午睡剛起床，人往往還有些疲勞和乏意，這時喝一些水，會使人更加清醒，更好的進行下午的工作。
第三，晚上睡覺前一個小時。
這時水不能喝太多，一小杯足矣。
晚上熟睡時，新陳代謝下降，血液更加黏稠，更容易發生心梗、腦梗等突發疾病。
這時補充一點水分能夠稀釋血液溶度，從而降低意外發生的風險。
但睡前半小時內最好不要喝水，首先因為這時喝水晚上更容易起夜，影響睡眠。
而且容易加重心、肝、腎的負擔，第二天起床後部分人容易造成浮腫。
長此以往會影響心、肝、腎的功能。
喝水還有很多禁忌：
1、切忌一次性大量喝水。
夏天里人們出了許多汗，口很渴，這時有人喜歡大口來杯冰冷飲，真痛快啊！
殊不知這麼做很危險！
一次性喝進大量的水，超過了人體組織細胞的承受量，有時會造成「急性水中毒」。
而且會給心、肝、腎、胃造成極大的負擔，甚至容易出現猝死等意外發生。
2、不要把各種飲料、咖啡等當做水來喝。
現在許多年輕人覺得喝白開水沒有味道，喜歡平時拿各種飲料來代替水來喝。
其實飲料里含糖分極高，喝多了容易造成血糖、血脂增高。
長期喝飲料，肥胖、糖尿病、動脈硬化等疾病都會找上你。
而且喝多飲料，容易造成人體鈣的流失加速。小孩不容易長高，大人容易骨質疏松。所以還是白開水最健康！
喝水還有很多錯誤，譬如說人們常說隔夜水不能喝。其實研究表明：隔夜水只要是乾淨的沒有污染是可以飲用的，對人體是沒有害的。
說了這麼多，你會喝水了嗎？
（編輯Anne。圖片來源網路，僅供參考）
湖南醫聊特約作者：常德市第二人民醫院 健康管理中心 李俊
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