老祖宗養生秘訣：「老泄殘精，人窮壽短」，想長壽請守好「殘精」

現代人的生活條件越來越好，我們漸漸不再滿足於溫飽，而是追求更健康、高品質的生活，當然也希望自己的壽命更長一些。然而，想要長壽不能隻靠外界條件，應該從內在改變。古人早就參透這一點，所以他們使用「修身」的方法來延長壽命，並總結道：「老泄殘精，人窮壽短」。

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單從字面上來看，這句古諺的意思是人的身體機能隨著年齡的增長而逐漸衰退，特別是在男女之事方面，如果男性出現力不從心的現象，說明生命力即將耗盡，大限將至。其實這種理解是非常片面地，並沒有完全弄明白長壽的奧秘。如果想要真正了解這句話的意思，就必須對「殘精」進行全面了解。

年齡大了之後，「殘精」到底指的是什麼？

這裡的「精」指的是人的精氣、精神，也是中醫所說的人體的生命力、元氣、陽氣。古語有言：保養天年，表示當年齡大了，「精」不足了，就要懂得放下，不要過度操勞，避免消耗過多的精氣和陽氣。特別對於男性而言，五十是個坎，如果50歲時仍精力旺盛，說明老年身體也不會太差。可是如果50歲已是病怏之體，老年身體素質也不會太好。所以孔夫子說「五十而知天命」，「人到五十，守好殘精」，男性50歲以後，就要懂得「養精護體」。

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那如何做到養足陽氣，守好精氣呢？

多運動，多曬太陽

曬太陽其實是養陽氣，是守精氣最簡單的方法。每天早上9-10點是空氣質量比較好、陽光充足的時候。這時候老年人應該多出去走走，曬曬太陽，這樣有利於維生素的合成，促進身體對鈣的吸收，還能驅趕體內寒氣和濕氣，避免陽氣的損耗，守住精氣。但在曬太陽時最好是背對著太陽，因為人體後背有很多經絡，當太陽照射到經絡時可以促進陽氣的生發，幫助全身血液循環，讓老人更好地守住精氣。

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睡「子午覺」

睡「子午覺」可以養體內陽氣，守體內精氣。在晚上11點到凌晨1點睡覺被稱為子覺，在中午11點到下午1點之間睡覺被稱為午覺。睡子覺和午覺的時間是一天中陰陽交替的時候，也是養陽氣的重要時間點，所以睡好「子午覺」是至關重要的。

飲食要健康

現在生活條件越來越好，很多老人為了健康就會吃很多補品，事實上老年人吸收、消化能力都比較弱，如果吃太多的補品會擾亂身體平衡，不僅不會補陽氣還會損陽氣。想要養陽氣，守精氣就要少吃寒涼性質的食物，多吃溫補類食物，這類食物可以有效的溫補身體，驅除寒氣，從而達到提升陽氣的作用。

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現在很多人因為工作、生活壓力等，在30歲左右身體透支了大量的精氣，到了老年各種病接踵而來，苦不堪言。所以年輕時要懂得愛護自己身體，不要因為「少年不知精珍貴，老年得病空流淚」。

【來源：小丈任娛樂】

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