助眠飲料其實沒法讓你睡個好覺，專家稱規律作息適量運動能讓睡眠自然好起來

□楚天都市報見習記者 詹鈃

隨著生活節奏加快，失眠逐漸成為不少人面對的問題。由此，多家食品飲料企業近年來瞄準睡眠市場，開發了號稱可以助眠的產品，價格是其他同類型產品的數倍。

這些宣稱能改善睡眠的產品到底是噱頭，還是確實有功效？記者進行了走訪調查。

號稱能助眠的飲料層出不窮

「我昨晚好像睡得香一些了，不過這不會只是心理作用吧。」前兩天，在光谷從事網路維護工作的肖毅在網上看到了某品牌一款號稱有助眠功能的飲料，馬上買了兩瓶試試。

試喝過後，肖毅覺得並沒有什麼神奇的效果，更多的是心理作用讓自己覺得還行。

隨後，記者在某網購平臺上找到了這款名為「夢夢水」的飲料。包裝頁面上的廣告宣傳語稱，該飲品添加了德國春黃菊花提取物、茶葉茶氨酸、γ-氨基丁酸等物，能夠安神助眠，每瓶100毫升，兩瓶起賣，優惠後售價21元，月銷量達到了2870件。

有的買家評論說：「沒覺得有什麼安神效果。」也有賣家稱「感覺還不錯」。

記者調查發現，除了這款夢夢水，就在今年年中，某品牌也推出了一款名為「睡前一小時」的助眠牛奶。該產品宣稱蛋白含量達3.4g/份，0蔗糖添加，也含有天然安神成分γ-氨基丁酸，有安神、助眠、舒壓的作用。

這些飲品都有同一個特點，那就是價格不便宜。另一品牌推出的「晚上好」牛奶飲品，價格賣到19.8元/瓶，是同規格普通牛奶飲品的4—5倍。

專家稱靠食品飲料助眠不科學

記者從專家處了解到，助眠飲料中所含的γ-氨基丁酸的確有鎮靜神經、抗焦慮、降低血糖、提高腦活力的作用，但靠食品飲料來助眠是不科學的。

湖北省營養協會常務理事、國家級營養指導員羅文認為，一個人的睡眠質量與他的情緒、生活方式、內分泌狀況、心理等多個因素相幹，從營養學來說，靠吃某種食物或喝某種飲料來解決人的睡眠問題，是不科學的。

羅文介紹，除了食品飲料方面，市場上還有一些號稱可以助眠的乳膠枕頭、安神眼罩、香薰精油等等，「這些東西的宣傳都有些誇大其詞了」。

「喜歡吃刺激性食物、攝入過多的咖啡可樂、熬夜加班、家庭矛盾、職場困難都會讓人心情焦躁，最終導致晚上無法入睡。」羅文說，這些壓力性失眠，還遠遠沒有達到成為疾病需要到醫院治療的程度。

專家建議，如果想晚上睡好覺，白天可能就需要清淡飲食、規律作息時間、放寬心態、戒煙戒酒、適量運動，爭取通過自我調節，讓睡眠自然好起來。

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