小跑友們一定要吃早餐

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「」早餐神食、午餐人食、晚餐鬼食「，老輩子傳下來的話，不可不信。一日三餐是一種規律，很多人一般都會選擇每天吃三餐，認為這樣相對來說更健康。

堅持吃早餐有5個益處

1、吃早餐有助於減肥

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對於重視體型的男男女女，早餐可以有助於減肥，保持更好的體型，特別是在早餐當中能多吃一些谷類食品，不但可以促進消化，而且所含熱量不多，很多女性每天早上堅持吃谷類一些食品，身材都比較苗條。

所以一定要堅持吃早餐，讓自己擁有好的體型，擁有健康的身體。

2、吃早餐遠離腸胃病

晚上吃過的食物，通過一晚上的新陳代謝，這時胃部已經沒有任何食物，所以能通過早餐盡快的補充食物，就可以讓自己盡快的通過早餐的營養，來更好地輸送到身體每一個角落，吸收更充分的營養，才可以遠離疾病。

因為早晨不吃早餐，往往會導致消化道的一些疾病，比如會出現膽固醇的升高，而且也會出現膽結石，特別是處在長身體的孩子，更要早上按時吃早餐。

3、吃早餐可以避免營養不良

很多人之所以出現了營養不良，往往是沒有重視吃早餐，早晨起來以後就去上班，這時的體內沒有任何的營養共給身體所有的細胞，如果長時間處在這種生活習慣，就會出現營養不良，所以早餐的重要性可想而知。

對於不同年齡段的人，都要堅持吃早餐，就可以避免出現營養不良。

4、吃早餐讓精神集中

不管是上班族，還是學生，如果能更好的吃早餐，而且保持早餐的營養更豐富，比如像奶類，蛋類，蔬菜類，最好是加一點水果，包括谷類，這樣營養更加的全面，就可以通過吃早餐，保持精力比較集中，這樣對於孩子學習有很大的幫助。

5、吃早餐可以心情愉快

吃早餐，可以讓血糖保持一個平穩狀態，也可以使得心情更加的平靜，不會出現暴躁，而且通過吃早餐，可以更好享受早餐食物的美味，所以很多吃過早餐的人都會明顯感覺心情比較愉悅，精神狀態比較好。

看完種種吃早餐的好處，早餐的重要性不問可知，要想遠離疾病，更好的享受生活，一定要堅持吃早餐。

各位跑友們，明天跑步完成後，你們早餐平時都吃些什麼呢？

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