睡不著怎麼辦/凌晨3.4點早醒失眠，中醫如何調理？中醫婦科主任提出3個建議

　　「睡什麼睡，起來嗨！」「3天只睡了10個小時的人，怎麼嗨？」

　　最近小草壓力大，粉絲數量怎麼也漲不起來，愁啊！於是失眠就來，經常睡到凌晨3.4點就醒過來，再也睡不著……

　　失眠次數多了，我甚至想：是不是我天生就攜帶一種【夜晚清醒】的基因。

　　幸虧，小草的失眠並不是孤獨的，不少粉絲也曾向我吐槽過這個問題：

　　奇怪的是，不少人都認為失眠僅是指單純的「睡不著」，其實睡覺老是做夢、無論幾點睡，半夜三、四點總會醒來，也都屬於失眠的范疇，而如果長期失眠，對人體健康來說，是非常不利，所以如果你有失眠的情況，一定要認真的提防起來，及時找出失眠的原因，並對症解決。最近美國《預防》雜誌就人們早醒型失眠的原因，做出了總結！我們一起來了解下。

　　頻繁凌晨3.4點醒，或許是這些原因在作祟!

　　1、老人頻繁早醒要提放帕金森

　　臨床科學家通過觀察50名帕金森患者的睡眠情況發現，早醒為帕金森患者睡眠障礙的一種常見類型，且早醒與患者每日服用的左旋多巴的劑量呈負相關，其發生的原因可能與帕金森病患者的中樞神經系統神經元的退行性改變相關。

　　2、甲狀腺問題

　　當甲狀腺功能出現異常時，也會引起失眠，如甲狀腺過度活躍，可導致患者的心跳加速、腎上腺素分泌激增，從而引起焦慮、失眠;而如果甲狀腺功能低下，又可增加患睡眠呼吸暫停症的幾率。

　　3、胃酸逆流

　　當出現胃酸逆流的時候，很多人會出現燒心的情況，這種不適會導致人睡不著、失眠。即使是有的人沒有感覺燒心，但是食道中的酸也會觸發反射，影響睡眠，致使失眠。

　　4、輕度抑鬱

　　抑鬱症患者也常伴有早醒的現象，其機制可能是因為抑鬱症有「思維遲緩、情感低落和意志減退」相關。而心理學家也發現，早醒作為睡眠質量自評量表中的一個分項值，與抑鬱自評量表總分值成顯著正相關，從側面可以表明早醒可作為抑鬱症發生的一項重要危險因素。

　　5、夜尿增多

　　有部分人，在睡前之前明明已經沒怎麼喝水，但是半夜還是會醒來小便兩三次，這種情況多是因為水和電解質失去平衡引起。

　　上述這些就是導致早醒型失眠的部分原因，失眠的原因還有很多，包括壓力過大、睡前飲酒、呼吸問題等。

　　而在中醫學當中，對於凌晨3.4點早醒式的失眠，也有一些相關的說法，不妨了解一些。

　　首先是陰陽學說和早醒性失眠的關係。中醫常說「陰氣自靜而之動」、「陽不入於陰」。陰虧於下而陽亢於上，使得陰陽原本的動靜關係發生紊亂，從而導致早醒。除此之外，北京中醫藥學家則認為早醒是因為陰血虧虛不能收斂陽氣而導致的

　　其次是營衛學說與早醒性失眠。內蒙古中醫藥大學的劉平則認為營陰不足，導致衛氣不入陰，常留於陽，最終引起早醒性失眠。

　　中醫五神學說與失眠。《雜症會心錄》中寫到：「人之形骸，魄也。形骸而動，亦魄也，夢寐變幻，魂也。」這句話是說人的夢境與中醫五神之魂密切相關，睡中形態不安則與中醫五神之魄密切相關。因此，當人意志異常，睡前思慮紛繁也會導致早醒的發生。

　　經過小草搜集資料發現，古籍中記載早醒失眠症的資料並不多，研究者也僅是對本病做出臨床經驗的總結，因此以上資料也僅供大家參考。

　　但如果你經常有失眠的情況，建議及時去醫院檢查，找出失眠的原因後，再對症治療，以免長期失眠，給身體帶來嚴重的影響。

　　對於早醒型失眠，王國華主任醫師給出以下建議：

　　王國華是北京中醫藥大學第三附屬醫院中醫婦科教研室主任，擅長用中西醫結合方法診治疾病，就臨床上屬於凌晨早醒型失眠患者提出了以心腦想通的理論來治療，並取得了不錯的治療效果。

　　王主任認為，早醒型失眠，從中醫角度來看多屬於心血不足引起，尤其是一些中老年人群，身體各項機能隨著年齡的增長，開始逐漸下降，包括心肺功能。而心肺經最衰弱的時間就是夜里2-4點，而肺朝百脈，在心血不足的情況下，將直接加重心主血脈的功能下降，進而導致腦供血不足，而腦又為元神之府，腦部如果供氧不足，會使神沒有依靠的地方，也就會導致失眠的問題出現。所以，治療早醒型失眠王主任建議可用好以下幾味藥。

　　1、珍珠母

　　《中國藥典》中有記載，珍珠母歸肝、心經，有平肝潛陽，定驚明目等功效，可有效治療或緩解失眠、心悸、頭痛眩暈、肝熱目赤等問題。

　　2、川芎

　　《中華本草》中對川穹的藥理作用有做出以下記載，比如對中樞神經系統的作用，川芎有明顯的鎮靜作用，可抑制大腦活動，從而幫助改善延長睡眠質量以及時間。此外，川穹對心血管系統也有一定的作用，可以擴張血管，降低心肌癢耗，改善心肌代謝，所以對於腦部供氧不足而出現失眠的情況有一定的改善效果。

　　2、白芍

　　《中華本草》白芍對心血管系統可產生一定的影響，也有一定的耐缺氧作用，它可以擴張血管，增加器官血流量，從而改善與治療腦供血不足等情況進一步引起的失眠。

　　溫馨提醒：這些中藥材很多時候是需要互相配伍才可以達到理想的效果，而由於每個人具體情況不一樣，所以早醒型失眠具體如何解決，還需醫生根據患者個人情況而定。

　　參考資料：

　　[1]王婷,王國華,王國華主任醫師治療凌晨早醒型失眠[J],吉林中醫藥,2015(06)

　　[2]張影,滕晶,淺析早醒型失眠症的研究進展[J],世界最新醫學信息文摘,2019(66)

　　未經作者允許授權，禁止轉載