睡不著怎麼辦/經常失眠，睡不好覺，教你幾招管用的

　　躺在床上輾轉發側就是睡不著，好不容易睡著了總是噩夢不斷，睡的時間短、易醒，早上起來後頭暈、渾身乏力，這些都是失眠的表現。那麼是失眠，如何治療失眠呢？失眠指經常性不能獲得正常睡眠的一種病症。輕者時睡時醒或醒後難以再眠；重者整夜難眠，常伴頭痛、頭暈、心悸、健忘等症狀。西醫認為，失眠是由於人體大腦皮質功能紊亂所引起的。本病好發於中老年腦力勞力者。

　　中醫認為，人的正常睡眠是陰陽之氣自然而有規律的轉化，這種規律一旦被破壞，即會發生失眠。失眠的發生與心、肝、脾、胃、腎等臟腑功能失調相關，心脾兩虛、陰虛火旺、疲熱內擾、肝鬱化火、胃氣不和等皆可誘發和加重失眠。

　　失眠患者的臨床表現皆為經常性不能獲得正常睡眠，心脾兩虛者伴多夢易醒，面色少華；陰虛火旺者有五心煩熱，口幹津少；痰熱內擾者伴胸悶頭重，口苦心煩；肝鬱化火者多有情緒鬱悶，心煩不寧；胃氣不和者多伴脫腹脹滿，暖氣頻作。

　　嚴重失眠的人會非常的痛苦，嚴重影響工作、生活，時間久了會引起各種身心疾病，應引起足夠的重視，如果不能通過自身調節恢復，應及時干預，採取有效的治療方法進行治療。治療失眠的方法很多：西藥、中醫、心理輔導、推拿按摩、誘導睡眠等。這一次我們介紹一種比較安全、易操作，並且效果較好的治療方法-推拿治療失眠。

　　推拿治療失眠病症以鎮靜安神為原則，同時注重調整臟腑氣血陰陽。常規治療方法如下：

　　（1）患者仰臥，雙目微閉，醫者以一指禪推法從印堂推向神庭，來回操作2~3分鐘；再吸定於兩側太陽穴操作2~3分鐘。

　　（2）施大魚際揉法於前額、太陽、兩頰處，雙側共操作5分鐘。

　　（3）以雙手拇指、食指和中指捏拿患者雙耳，以耳垂處為重點，共操作1分鐘。

　　（4）按揉百會穴1分鐘，繼而點按神門、頭維等穴。

　　（5）醫者以食指和中指輕按、向上下左右推移眼球,動作要求輕緩柔和。

　　（6）施掃散法於患者頭部兩側，共操作2分鐘。

　　（7）囑患者全身放鬆，自然呼吸雙目微閉、醫者施掌振法於百會穴，指振法於太陽穴，共操作3分鐘。

　　另外，如果伴有其他病症，可加用一些穴位，以提高治療效果。

　　（1）心牌兩虛型失眠應加用按揉心俞、肝俞、牌俞、胃俞、足三里穴；

　　（2）陰虛火旺型失眠當再施推橋弓10次，擦命門、湧泉穴和低骨部，以透熱為度；

　　（3）痰熱內擾型失眠還.按揉脾俞、胃俞、足三里、豐隆穴2分鐘，摩揉腕腹5分鐘，擦左側背部膀胱經，以透熱為度；

　　（4）肝鬱化火型失眠還須加用一指禪推肝俞、膽俞穴，按揉行間、太沖穴約1分鐘和斜擦兩側脅肋部，以局部有溫熱感為度；

　　（5）胃氣不和型失眠應以理氣和胃化滯為主，加用摩腹5分鐘，一指禪推上腕、中腕、下腕、脾俞、胃俞、梁丘、足三里等穴共2~3分鐘，再推擦脾俞、胃俞穴、以透熱為度。

　　推拿治療失眠的療效與病程長短、患者的配合程度等相關，該方法對中長期失眠的患者效果比較滿意。

　　除推拿治療外，精神治療亦很重要，要開導患者解除顧慮，不必急躁，多參加戶外活動和適當的體育活動，睡覺前盡量避免飲濃茶、咖啡等具有興奮作用的飲料。對失眠日久者，根據具體病情，可暫時服用服用助眠藥物進行對症治療，待穩定後再展開其他治療方法。