大雪養生，按1穴強腎助眠、吃2菜暖身驅寒、做3件事養護陽氣

如果說小雪是在告訴我們天越來越冷了，那麼大雪則是暗示大家：這回天是真冷了！

而作為一個接地氣、寵粉絲的養生科普號，自然要給大家說說這時期的養生重點~

常按1穴，強腎助眠

這個穴位就是——三陰交。

三陰交在足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，經常按揉對身體特別好~

…

具體來說，有這些好處：

• 強腎：最好每天清晨5~7點，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，既能補腎，還能保養子宮和卵巢。

• 助眠：在臨睡前按揉或艾灸三陰交，有安神助眠的作用。

常吃2菜，美味又暖身

1、羊肉

羊肉不僅鮮美而肥嫩，還能驅寒進補。

具體來說，羊肉屬於溫熱的食物，我們吃完羊肉後會感到熱，特別是大冷天吃點熱騰騰的羊肉火鍋後，這種感覺最明顯，所以說它能「助元陽」。

…

推薦食譜：山藥羊肉粥

此粥出自《飲膳正要》，具有補脾益腎、溫中暖下的作用。

材料：有羊肉250克，鮮山藥100克，糯米100克。

做法：羊肉洗淨，焯去血水，切小塊。山藥洗淨，切塊。羊肉、山藥一同入鍋，加水800毫升，小火煮爛，加入糯米煮成粥。每天早、晚溫過之後食用。

提醒：胃熱和大便幹結的人不適合吃。

2、烏雞

烏雞是具有滋補虛勞、補氣養血、調經止帶等功效的上好佳品。

而且，烏雞是典型的高優質蛋白食材，富含多不飽和脂肪酸，能夠為人體提供大量優質能量。

配上滋補腎臟的枸杞，清熱潤肺的百合，能起到補氣溫陽的作用，對女性大有益處。

…

推薦食譜：四色雞湯

材料：烏雞800克，百合30克，黃芪20克，枸杞20克。

做法：雞肉洗淨，除去內臟切成塊。沸水清除血污後，再放入高壓鍋或燉鍋中，加入枸杞、百合、黃芪以及調料，燉爛即可。

做好3件事，養護陽氣

進入秋天以後，大自然的陰氣越來越盛、陽氣越來越衰微。

人體也是如此，陽氣變得漸漸衰微，再加上呼嘯而來寒風，如果不注重養護，很容易折損陽氣。

當陽氣衰敗，人體各臟腑的功能都會有所下降。

因此，在大雪時節，還要注重養護陽氣，給大家3個小建議——

1、做好保暖

老話常說：「春生夏長，秋收冬藏」，冬季養生要訣之一，是「藏」。

因此，想要護藏人體陽氣，就要注意保暖。

平時要穿好禦寒的衣物，衛生褲該穿就穿，風度哪有溫度重要~

此外，少去嚴寒的地方，避免寒氣入侵。

…

2、泡腳

經常用熱水泡腳能刺激足部穴位，促進血脈運行，調理臟腑，達到強健體魄的功效。

對了，除了用熱水泡腳，還可以加點「料」。

因為泡腳的目的主要是祛除濕邪和溫陽通絡，所以藥物一般選擇溫性的。

家裡常備的薑、醋就是泡腳日常保健不錯的選擇。

值得一提的是，生薑性溫、擅擅長發散風寒，可促進血液循環，增強溫陽通絡，還能預防感冒、改善怕冷~

…

3、曬太陽

《黃帝內經》中提到，養護陽氣是養生治病之本，而最為簡便的方法就是——曬太陽了~

而且，曬太陽不僅能溫壯體陽，增強身體抗病能力，還可振奮精神，清除憂鬱。

建議：早上6~10點間，曬15~20分鐘，適當多曬頭、背、手心。

>大雪養生，按1穴強腎助眠、吃2菜暖身驅寒、做3件事養護陽氣