台中失眠治療/比熬夜禿頭更可怕的是失眠！遠離失眠，從這三個失眠小常識開始

　　你每晚為什麼會熬夜？

　　生活壓力？工作所需？還是只是為了玩手機？

　　熬夜禿頭很可怕，還有更可怕的等著你——失眠！

　　每晚洗漱完畢躺上床，心想：

　　「今晚可以睡8個小時，明早一定不會再困！」

　　然而，睡前習慣性瞄一眼手機：

　　「呀，有兩個新消息，趕快回一回」

　　「誒，這個微博熱點新出來的吧，等下去看看」

　　「喲，今天朋友圈都沒了解一下，一會掃一眼」

　　「啊，差點忘了雙十一有個快遞還沒到，得去催催了」

　　……

　　中間省略一萬字，再抬頭看下時間，我去，12點了，不行不行，得趕緊睡。

　　終於，放下了手機，有個問題……

　　「怕是還需要上個廁所」

　　「口好像有點幹，再喝口水」

　　「鬧鐘定好了嗎？再來看一眼」

　　「明天穿的衣服好像還沒準備出來，算了，不想起，明天再說」

　　……

　　中間省略半小時，最終能夠放心睡覺啦，閉眼之後：

　　「1只羊，2只羊，3只羊……100只羊」

　　「為什麼我還沒睡著，數羊根本沒有用」

　　「百度一下，什麼方法更快入睡」

　　「打開手機，這大晚上怎麼還有人發朋友圈，評論一下」

　　「啊，準備幹什麼來著，對對對，看怎樣幫助入睡」

　　「這些方法好像說了跟沒說一樣，算了不看了」

　　「再次閉眼，幾點了？假裝不知道，該睡了……」

　　眼睛一閉一睜，失眠一夜又過去了！

　　不知道你在生活中有沒有遇到過類似的情況，請注意警惕失眠，了解這些失眠小常識。

　　哪些人容易出現失眠？

　　>>>生活不規律

　　可能跟職業相關，比如媒體記者，經常晚上也需要工作，夜間還要錄像，造成睡眠不規律，引起失眠。

　　>>>性格因素影響

　　一些人比較內向，不善於交流，自我評價過高，給自己定的目標也很高，做到目標困難，自己給自己極大的壓力和煩惱，容易出現失眠的問題。

　　還有一些人追求完美，自己的能力又達不到想要的水平，常常會遇到各種挫折，在無力承受挫折之下，常會導致失眠。

　　>>>身體多病

　　因為疾病導致身體不舒服，同時造成過重的心理負擔，也會引起失眠的問題。

　　>>>更年期女性

　　一些女性在更年期反應比較強烈，也會表現為睡眠障礙的問題。

　　>>>老年人

　　老年人的睡眠特點表現為睡眠質量差，淺睡眠多，容易受環境影響，驚醒之後，入睡困難。

　　失眠都有哪些類型？

　　按疾病的時間長短來分，可將失眠分為短、中、長三期。

　　按失眠發生的時機分類。

　　有入睡困難為主的失眠，主要表現為上床之後，各種方法都沒有辦法睡著。

　　一種以早醒為特點，入睡不困難，但睡到後半夜，很早就醒來，再次入睡非常困難。

　　還有一種情況是在睡眠過程中，經常反復覺醒，睡眠過程中醒，而出現入睡困難。

　　失眠還能根據病因，分為跟精神因素相關和跟軀體因素相關的失眠。

　　失眠對身體健康有哪些影響？

　　正常人每天晚上需要七到八個小時的睡眠，這是維持我們白天正常生活和工作的基本保證。

　　各種原因導致失眠，先會造成睡眠時間過短，睡眠需要量得不到滿足，導致第二天出現頭昏頭痛、精神不振、嗜睡、注意力會減退等症狀。

　　長期的失眠危害更多。

• 內分泌紊亂

　　可能會引起身體激素水平異常波動，甚至出現糖尿病的問題；一些女性因為代謝異常，造成月經的紊亂，都跟長期失眠有關係。

• 免疫功能下降

　　導致機體抵抗力下降，容易得病。

• 交感神經過度興奮

　　會引起心慌、血壓升高，甚至有的人出現心臟病的問題。

• 惡性循環

　　長期失眠導致睡眠不足，睡眠不足造成焦慮的情緒，焦慮又會影響睡眠，最終出現更嚴重的失眠問題，焦慮和失眠形成一種惡性循環。

• 精神、情緒變化

　　長期的失眠問題會引起情緒的變化，更嚴重的造成精神抑鬱的問題。