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近幾年有個流行的詞叫「懶癌」,是比喻一個人懶到不可救藥。不是嚇唬你,科學研究表明,太懶真的可能會引發癌症、糖尿病、心腦血管疾病等多種疾病。
今天名家名方給大家介紹一下由「懶」引發的後果,收藏文章提醒自己,分享給微友們,讓所有人都知道!
這麼多疾病就因為一個字——懶!
懶得起床
糖尿病、中風
糖尿病
研究發現,睡眠時間超過8小時,患糖尿病的風險會增加3倍多。所以經常睡懶覺的人,可能引發糖尿病,一定要注意了。
中風
每天睡眠超過9小時的人,中風危險比睡7小時的人要增加70%。死亡率最低的睡眠時間約為7小時。
呼吸道疾病
臥室中早晨空氣最污濁,含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃,對呼吸道抗病能力有影響。貪睡者容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。
消化疾病
如果睡眠過多,就無法按時進餐,胃腸發生饑餓性蠕動,打亂了胃液分泌規律,影響消化功能,引起胃炎等。
對策
晚上不晚於11點睡覺,早上別晚於7點起床。可把鬧鈴比預定起床時間調早幾分鐘,在鈴聲響後,等腦子清醒過來,在被窩里活動一下手腳再起床。當然,別睡回籠覺啦!
懶得刷牙
齲齒、心臟疾病
齲齒、牙周病
一個人的口腔里有500多種細菌。人在睡眠過程中,唾液分泌量大大減少,而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以,偶然的一次睡前不刷牙,也許就會造成口腔細菌趁虛而入,其結果是齲齒及牙周病危險大增。
心臟疾病
許多研究證實,一些口腔細菌毒素經傷口進入血液,到達其他部位,就會使這些部位受感染而發炎,甚至導致心臟疾病。
對策
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。
懶得吃早飯
膽結石、冠心病
膽結石
經過睡眠後,膽囊內存留很多膽汁,如果不吃早餐,膽汁會積聚形成結石。而膽囊癌與膽結石關係密切,並有日漸遞增的趨勢。
冠心病
和每天規律吃早餐的人相比,不吃早餐者冠心病風險會上升約27%。
糖尿病
和每天規律吃早飯者相比,早飯時有時無的人糖尿病風險會升高25%~28%。
肥胖
每周吃不到三次早餐的人,和每周吃三次以上早餐的人相比,平均體重要高1.9kg。
對策
早餐即便是喝點牛奶、吃幾片麵包,都能把膽囊內瀦留的大量膽汁排出體外,避免引起結石,以及其他疾病。
懶得喝水
腎結石、膀胱癌
腎結石
喝水少,尿液過分濃縮,尿中晶體沉積,就容易患上腎結石。
膀胱癌
攝入液體很少的人患膀胱癌的風險比較大。極少的液體攝入使尿液濃縮,排尿期延長。如果膀胱長時間地保留濃縮的尿液,可能就會增加膀胱癌的風險。
對策
每天應保證喝水1500~2000毫升,相當於3~4瓶純淨水的量。清晨可以喝500~1000毫升;晚上睡前可以喝200毫升;每次排尿後喝300~500毫升;餘下水分別於餐間飲服。
懶得上廁所
膀胱炎、膀胱癌、腸癌
膀胱炎、腎炎
長時間的憋尿,會造成自身抗感染能力下降,導致膀胱炎等尿路感染,嚴重的還會細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染,甚至還會影響腎臟功能。
前列腺炎
男性久坐、憋尿,還會誘發前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等諸多因素有關。
膀胱癌
長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學物質,這種物質可侵害膀胱的黏膜,促發其癌變,憋尿會延長致癌物質對膀胱的作用。
腸癌
大便在腸道里存留時間過久,會增加毒素的重吸收,有可能導致結腸癌的發生。
對策
科學做法是每小時排一次尿;每天排一次便。
懶得運動
癌症、心臟病、腎病
癌症
人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,不運動者人體免疫細胞減少,就會大大增加患癌的幾率,比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。
心臟病
據研究,30多歲缺乏運動的女性,在今後患心臟病的可能性會高出近50%。
腎病
研究表明,每天坐姿大於8個小時的人要比坐姿少於3個小時的人,患上慢性腎病的幾率高30%。
大腦萎縮
美國波士頓大學研究人員發現,不愛運動、身體不健康的人到60歲時大腦灰質變少,判斷力變差。
對策
著名健康教育專家洪昭光教授指出,走路是世界上最好的運動。根據美國心臟病協會的研究,中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療;每天抬頭、挺胸、大步走,持續30分鐘以上最好。
懶得傾訴
乳腺癌、冠心病
乳腺癌
乳腺癌患者八成都是受過重大精神打擊、長期抑鬱、壓力大的女性,她們年齡在三四十歲,壓力與抑鬱長期憋在心中。
冠心病
有了心事不說,長期抑鬱、焦慮、壞脾氣等對心臟的損傷很大。研究發現50%的冠心病是由不良情緒引起的。
對策
精神壓力大是癌症的主要危險因素,近年乳腺癌發病率越來越高與之關係密切,學會傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。
懶得曬太陽
癌症
癌症
日曬能相對降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌和前列腺癌的發病率,而這與日曬後促進人體維生素D的合成相關。
對策
日曬需適度,早上9~11點、下午4~6點在戶外曬10~20分鐘較合適。
懶得戒煙
肺癌
肺癌
長年吸煙是患肺癌的最大危險因素。肺癌患者有吸煙史的至少占六成。
對策
煙民盡量戒煙。二手煙和三手煙的隱患也不容忽視,家中的沙發、櫃子等殘留的煙草味會持續「污染」肺部。
來源於:健康時報、每日禾健康
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