腦中風飲食/腦中風患者這樣運動更容易恢復

　　無論年齡多大，積極運動都是保持健康的重要因素。隨著年齡的增長，規律運動會給您的身體帶來巨大好處，讓您的心臟和肌肉變得更加強壯和健康！規律、科學地運動可以讓我們的健康獲益，也可以幫助我們進行身體機能恢復。對於腦中風患者來說運動必不可少，今天我們就來說一說腦中風患者要如何運動才能事半功倍，降低危險！

　　中風患者要主動運動！

　　中風患者要依靠自身力量完成運動，開始中風康復訓練。中風康復訓練一般由易到難，從床上運動、翻身、由側臥到坐起、坐位運動、坐位平衡、由坐到站、站立運動、站立平衡、步行、上下樓梯。

　　中風患者要運動的好處有哪些？

　　1. 增進和正常化肌肉本身的功能；

　　2. 維持關節正常活動；

　　3. 預防關節變形、攣縮

　　4. 促進血液循環；

　　5. 增加活動的耐力和持久力；

　　6. 恢復正常的生活品質。

　　腦中風患者在運動過程中要遵循以下原則：

　　(1)持之以恒：每日至少鍛煉一次，堅持不懈，使得鍛煉的效果更加鞏固。

　　(2)循序漸進：逐漸提高運動的難度和運動量。

　　(3)因人而異：要根據各自的病情和身體狀況選擇適當的鍛煉方式和活動量，注意安全，防止意外。

　　(4)勞逸結合：不能急於求成。特別是心血管疾病患者更要注意。防止心跳過快(每分鐘不能超過140次)及心律紊亂，防止血壓過高(不能超過 26.6/6千帕)；避免屏氣動作及過度用力。如果運動後出現肌肉緊張，說明運動量已經 過大，要適當減少。

　　(5)預防廢用綜合征：防止肩發僵、肢體攣縮畸形等後遺症。

　　(6)防止過用綜合征：過度勞累及過度使用對脊髓灰質炎患者存在有傷害影響。中風患者及其家屬，甚至醫務人員為了"急於求成"，使運動訓練量、次數及強度超過了患者實際能承受的負荷，就會產生全身性疲勞及局部肌肉、關節損傷。

　　(7)裝配義肢及矯形器：截肢者佩戴義肢，可以在一定程度上恢復其生活自理和工作能力。對患者的肢體畸型、運動異常的患者裝配適當的矯型器，可以預防畸形進一步發展，補償功能活動。

　　(8)在日常生活功能訓練時，要學習使用輔助裝置及簡單工具。

　　(9)加強正常肢體及軀幹功能的鍛煉，以代償殘肢功能。

　　(10)要按神經系統疾患的康復原則進行鍛煉：運動量開始要小，病後數周再開始功能訓練。

　　樂觀向上的積極心態是腦中風患者運動康復的基本元素

　　腦中風患者在發病後生活質量有著不同程度的下降，家人的陪伴固然中要，保持無限的耐心、愛心，給予患者最大的支持和鼓勵！除此之外中風患者本人樹立信心，培養自己樂觀愉快的情緒，以良好的精神狀態面對接下來運動訓練。