抗衰老療程/年近40健身教練，她說抗衰老最好方式是動起來

　　隨著歲月的流逝，我們的皮膚日趨失去光澤，肚子上的贅肉也一天天多了起來。很多人都認為這是沒有辦法抗拒的，畢竟無論你的身材練得多麼好，終究敵不過歲月，但這位來自韓國年近40的健身教練鄭婭琳，卻直言：年齡算不了什麼，抗衰老的最好方式是動起來。

　　讓你的身體隨著節律而擺動，讓汗水隨著音樂的節拍滴答，這就是最好的抗衰老方式。這的確讓她看起來很年輕，如果你認為其看起來只有30歲，那也並不奇怪。她到底是如何健身的？這的確是值得我們去學習的。

　　在20年前，那時候她的體重很輕，並不到47公斤，所以最初目標就是練到50公斤左右，事實上對於女生來說，增肌是一項困難而神秘的事情。你必須要根據身體帶來你的信號，來不斷的調整飲食和健身模式，當然還要保證的是不能增加太多脂肪。

　　她認為自己取得成功的秘訣就是多練深蹲，用她的話說，幾乎每天都是練腿日，包括自己的訓練，以及帶著學員練各種健身操，里面也有大量腿部訓練。

　　在練腿時，她認為最重要的要領就是側重於大腿後側，側重於身體的後鏈肌肉群，這樣才能讓你整體的曲線更完美。當然健身完畢後，拉伸放鬆是不可或缺的，這會幫助你減緩疲勞，加速肌肉的恢復，線條更健美。她也經常強調，無論男生女生在坐著時，需要伸展背部和骨盆，養成良好的坐姿，否則容易出現體態問題。

　　一名成功的健身教練，最重要的是帶領更多人走上健身路。作為擁有超過10萬粉絲的健身達人，她的照片一直被很多學員珍藏，並以她的身材為目標，一直堅持健身下去。

　　從她身上我們可以學習到，養成良好的健身習慣，或許在短時間之內的確不會看到明顯的收益，但是將你的目光放長遠點，當你35歲或者40歲，再來一次同學聚會，你不會後悔自己的選擇。