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最近有位媽媽在後台問：看新聞說有寶寶水喝多了導致水中毒，還有寶寶水喝少了腎結石，是誇張還是事實？寶寶到底應該怎麼喝水？今天小康君就講講寶寶喝水的事情！
水中毒？腎結石？不是嚇唬人
飲水量過少會導致尿液長期處於濃縮的狀態，所以無形中就為結石形成創造了極為有利的條件。不過，寶寶不愛喝水就導致結石只是個別現象，一般喝水少的寶寶容易便秘。
至於水中毒，這是因為小孩子腎臟功能發育還不完全，如果喝太多的水，體內鈉被過度稀釋，身體就無法正常運作，輕者水腫、無力、抽搐等，重者會引起腎衰竭。
當然，一般家長不會做到這種程度，不要太緊張。不過這也說明，水喝多喝少，都不是好事，那我們如何正確給寶寶補水呢？
寶寶每日所需水量
在講這個問題之前，小康君要著重告訴大家，下面所說的水分攝入量包含水分的所有來源，比如蔬菜、水果、面湯、粥……而不是單單指白開水的量。
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0~6個月
美國兒科學會建議：6個月以內的寶寶，不需要任何除了母乳或配方奶以外的液體，包括水、果汁等。母乳或奶粉含有85%~90%的水分，這對於0~6個月的寶寶已經夠了，正常情況下不需要補水。如果媽媽覺得寶寶渴了，直接喂母乳或奶粉即可。
注意：不需要補水 ≠ 不能喝水，給6個月以下寶寶喝過幾口水的家長也不要太過緊張，不管是母乳還是奶粉餵養，奶後喝幾口水漱漱嘴是可以的。
2
6~12個月
每日水分的總需求量為900mL，包括母乳/奶粉、輔食，可額外補充少量飲用水。
3
1~3歲
每日水分的需求量為1300mL。每日三餐含水500mL，奶量大概在500mL左右，剩下300毫升可以飲用水。寶寶喝水不建議一次性豪飲太多，可以分為上下午補充，少量多次飲水。
上邊的喝水量只是個大致參考，並不是絕對數值，具體喝多少，還要考慮天氣、寶寶的運動量大小、出汗多少等因素，家長根據自己娃的情況綜合把握。
如何判斷寶寶缺水？
判斷寶寶是否缺水，可以觀察寶寶尿液顏色，寶寶尿液顏色清亮或淺黃色，說明不缺水；但如果顏色深黃且量少，就說明寶寶體內水分不足，需要適量多補充些水分了。
此外，皮膚缺乏彈性，前囟或眼窩與正常相比有所凹陷，哭鬧時眼淚較少，或沒有眼淚等，說明缺水較重。
哪些水適合寶寶飲用？
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寶寶可以喝的水
▶白開水是最佳選擇
不管是寶寶，還是大人，白開水都是無法替代的飲品。
另外，有些地方環境污染嚴重，如果媽媽不放心自來水的質量，可以選擇過濾器、淨水器處理後的水，不過濾芯要經常更換，防止細菌滋生。
▶純淨水也可以
有人會說純淨水太純了，沒有微量元素，長期以往容易缺乏營養。喝水的目的是補水，不是補充營養，那點微量元素從食物中可以輕鬆獲取。
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不建議喝
▶礦泉水
雖然市面上大多數礦泉水的礦物質含量在國家安全標準內，但為了避免風險，不建議長期喝礦泉水。
▶陰陽水
不同的地方對陰陽水的理解不同，若是開水＋涼白開，這種可以喝，不建議喝的是開水＋自來水。
▶鮮榨果汁謹慎喝
美國兒科學會（AAP）在2017年發布的最新政策聲明：1歲以下的嬰幼兒不建議飲用純果汁！這是因為大部分膳食纖維及部分礦物質，比如鈣、鐵是不溶於水的，都留在了果渣中；還會增加寶寶肥胖可能，一杯鮮榨橙汁，差不多需要 3、4個橙子才能榨出來，這樣就攝入了更多糖分和熱量；越喜歡果汁，越抵抗白開水和清淡食物……
所以小康君也建議，在剛開始添加輔食時，做成水果泥即可，等到寶寶大一點，切成塊食用。
小康君嘚吧嘚 「多喝水」這個建議並不適合小寶寶，小寶寶喝水還是需要控制量的，不過在寶寶咳嗽、發熱、皰疹性咽頰炎或手足口病等疾病狀態下，「多喝水」可是一條科學建議哦~