骨質疏鬆症狀痛/醫生：防治骨質疏松，切莫一「鈣」而論，做到這4點才實在

　　不要總是認為骨骼是「鋼鐵人」，養不好骨骼也會變得很脆弱！日前，國家衛生健康委員會發布首個骨質疏松症流行病學調查，顯示骨質疏松症是一種需要中老年人重點關注的健康問題，50歲以上人群骨質疏松症患病率為19.2%。中老年女性骨質疏松問題尤為嚴重，高達32.1%，65歲以上女性的骨質疏松症患病率更是達到51.6%。

　　廣州市第一人民醫院關節外科肖文德副主任醫師解釋，骨質疏松是常見的骨骼性疾病，以骨量減少、骨組織結構破壞為特徵，因為會導致骨骼變得脆弱，所以使人很容易就發生骨折。

　　單純補鈣難預防

　　不少人知道要想預防骨質疏松補鈣是很重要的，但在這方面經常會很容易陷入錯誤，以為補鈣吃鈣片就好，而肖文德介紹，骨質疏松可由多種因素引起，鈣沉積不足只是其中一種。

　　所以，要想預防和治療骨質疏松症，僅僅依靠單純地補鈣是遠遠無法做到的，而是應該綜合治療，包括提高骨量、增強骨強度和預防骨折等。所以確診為骨質疏松症，應盡快給到正規醫院的骨科規範治療。

　　及早篩查揪出「沉默殺手」

　　為什麼將骨質疏松症稱為「沉默的殺手」呢？肖文德副主任醫師解釋，骨質疏松症早期症狀不明顯，很多人就算感覺到了腰背部疼痛，也只會覺得是小事而一忍再忍，直到出現了骨折，而此時很多人可能又要面對殘疾或並發症致死的風險。

　　那麼，什麼樣的人容易患骨質疏松症呢？肖文德提醒，老齡、絕經後女性、脆性骨折家族史，以及體力活動少、吸煙、過量飲酒、飲過多含咖啡因的飲料等人群，患骨質疏松的風險都很高。因此，肖文德建議，符合這些情況的人群加強對骨質疏松症的篩查與防治。

　　運動和曬太陽是預防的重要手段

　　那麼，日常生活該如何預防骨質疏松呢？肖文德副主任醫師強調，骨質疏松症是可防可治的，不過要通過多方面的努力才行。

　　1、適量運動。運動是防治骨質疏松症最為重要的一環，比單純補鈣好多了。因為運動能夠增強骨骼的承受力、促進生長，還能增加肌肉的力量。

　　2、多曬太陽。維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質。曬太陽可以使皮膚接受日光中紫外線的，而紫外線的照射能直接促使人體產生維生素D。

　　3、戒除煙酒及控制各類飲品的攝入量。吸煙、飲酒、過量喝咖啡、濃茶、碳酸飲料都會造成骨質疏松加劇。因為上述的行為，都會導致體內的維生素D和鈣的代謝造成影響，從而使骨細胞的代謝及骨峰的形成受到阻礙。

　　4、營養補充。均衡營養是保持健康的基礎，防治骨質疏松，除了保證均衡飲食，還要適量食用富含鈣和維生素D的食物。

　　知多點：這些骨質疏松「傳言」不靠譜

　　骨質疏松只是老年病？

　　骨質疏松在年輕人群體中確實不多見，但一些年輕人由於生活習慣不良，也有患上骨質疏松病的危險。要避免熬夜、抽煙、酗酒、大量喝咖啡等。

　　吃醋可能增大骨質疏松風險？

　　事實上，醋不僅不會增加骨質疏松風險，反而有預防作用。對於胃酸偏少的人，在食物烹調時加入醋，有助於把食物中不溶性鈣轉化成為離子狀態的鈣，更加有利於吸收。不僅如此，陳年釀造的老醋本身含鈣量還比較高。

　　喝骨頭湯能治骨質疏松？

　　骨頭湯中存在的大部分鈣鹽都不能被人體吸收利用，雖然骨頭湯確實可補鈣，但效果甚微。