「健康」室內外溫差越來越大，感冒時究竟能不能健身？

2019-12-11 尋夢園健康 243 Views

冬天到了，室內和室外的溫差很大，也就成了流感的多發季節，高峰期通常在12月到2月之間。一般情況下大家習慣了把流感和普通感冒的症狀混淆，導致一開始感染的時候就被誤認為是感冒，但是你知道流感和普通感冒是不一樣的嗎？且流感比普通感冒更加兇險。

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流感和普通感冒的區別

流感和普通感冒都是在一年中的同一時間傳播的病毒。美國國家過敏和傳染病研究所（National Institute of Allergy and InfectiousDiseases）所長、醫學博士安東尼.福奇說，感冒局限於上呼吸道，而流感是一種系統性疾病。

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如果你感冒了，一兩天的時間喉嚨痛會發展成充血和咳嗽。但是流感的症狀會出現的很快，在同一天就可以把你擊倒；你經常發燒、發冷、身體疼痛，這些症狀在流感中很常見，因為並不是所有旳感冒患者都會發燒；感冒時你可以繼續你的生活，甚至可以在感冒時鍛煉，但是患了流感你會疲憊不堪，虛弱到不能去健身房。

感冒了是否可以去健身

這一直是一個具有爭議的話題，也困擾著很多運動愛好者。不能否認，有的人鍛煉出汗完感冒症狀真的有減輕，但有的人也相繼出現了以下症狀：心慌、胸悶、呼吸困難、渾身無力。經檢查，其中有些人還染上了病毒性心肌炎、爆發性心肌炎等，甚至會導致猝死。

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美國醫學專家建議，感冒時只要遵循「脖子法則」，就可以知道你是否可以去健身。

如果感冒症狀集中在脖子以上，如鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛癢、輕微頭痛等症狀，那麼可以選擇適當慢走、快走或者力量訓練，有助於加快痊愈過程。

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如果感冒多集中在脖子以下，表現為惡心、反胃、胸悶、食欲不振、四肢無力、身體和肌肉疼痛或疲勞等症狀，則不適宜鍛煉。

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這類感冒多半是由於病毒或細菌入侵體內而產生，也就是流感。這時，體內的防禦系統會加強工作，如體溫升高、白細胞增多等，而運動會使體內熱量增加、造成免疫調節的雜亂。在運動後，常會出現免疫抑制現象，進而身體抵抗力下降，導致感冒迅速加重，或是久久不愈。

流感多長時間會好？

大多數的人會在幾天內好轉，但是還是需要幾周的時間才能清除疲勞、身體疼痛和持續不斷的咳嗽。具體恢復的時間因人而異，可能會受到之前是否種過流感疫苗的影響。

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如何治療流感

不要去急診室（除非你病得很重或者有並發症的風險），避免把病毒傳染給候診室的其他人。

1、服用抗病毒藥物

抗毒藥物如達菲和巴洛沙韋可防止流感病毒在體內復制和傳播，並且可以減少一天患病的時間，降低並發症的風險，並減少將病毒傳染給其他人的機會。但是這些藥物只有在你第一次出現症狀的24-48小時內服用才有效。

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2、服用止痛藥

服用退燒藥或布洛芬有助於緩解發燒以及肌肉和身體疼痛。要注意的是，如果你有肝臟或腎臟疾病，請先聯繫醫生來確保自己服用藥的劑量。但是如果你患了流感最好不要服用阿司匹林，因為它有時會導致一種罕見的嚴重的Ryes綜合征（Ryes’syndrome），會導致肝臟和大腦腫脹。

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3、休息

這時你的身體需要恢復，一定要多睡覺，多休息，還有多喝水。患流感的時候你可能會需要高於平時飲水量的兩到三倍，尤其是當你發燒的時候。

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如何預防流感

注射流感疫苗是避免流感的最好方法。美國疾病控制與預防中心（CDC）建議在流感季節開始時接種疫苗，也就是10月。雖然注射疫苗也不能完全保證你不會感染流感，但是確可以降低流感症狀的嚴重程度和並發症的風險。