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領讀人|客兒
主播|木清風
《眾病之王·癌症傳》共讀第六天
親愛的小夥伴們，昨天我們一起共讀了《眾病之王·癌症傳》的第五部分，了解那些病房外的抗癌鬥士。
法伯和拉斯克一起，用了20年的時間，促成了《國家癌症法案》的簽署。
這部法案建立15家新的癌症研究中心、癌症控制項目和一個國際癌症數據研究銀行，並向癌症研究所提供了數以億計的科研經費。從此，美國的癌症研究就走上了一條快車道。
在數千年的抗癌戰鬥中，一代又一代的男男女女貢獻了勇氣和創造力，法伯和拉斯克，僅僅是他們中的代表。一批又一批醫學先鋒，在這條路上前赴後繼，構成了波瀾壯闊的抗癌歷史。
今天我們將一起共讀第六部分，一起來了解癌症該如何預防。建議閱讀原書第399頁至第430頁。
01
在了解癌症的過程中，人類曾經走過不少的彎路。
希臘醫生克勞迪亞斯.蓋倫認為，癌症是黑膽汁淤積形成的。黑膽汁油膩又黏稠，淤積在人體內無法排泄，就凝結成了腫塊。
在蓋倫看來，除了癌症以外，抑鬱症也是由這種黑膽汁引起的，癌症和抑鬱症這兩種疾病，本質上是相連的。
直到今天，很多人都相信癌症跟人的心理狀態和精神因素，有某種說不清的緊密聯繫。癌症病人也經常被發現，在患病前的一段時間曾經遭受過重大的精神打擊。
事實上，精神和心理因素不能直接導致癌症的發生，但卻能通過長時間地刺激神經內分泌系統，來影響人體的免疫力。
而我們已經知道，人體的免疫系統是清理癌症的第一道關卡。免疫力的降低，和癌症的發生有著密切的聯繫。
因此從這個角度來講，精神因素對於癌症的發生，的確存在一定的影響。
02
除了精神因素以外，環境和生活方式，也會極大地影響癌症的發生。
在18世紀率先興起工業革命的英國，四處都是工廠和煙囪。由於沒有任何環境保護的措施，煤在燃燒時釋放出的滾滾濃煙，成為了人們常津津樂道的蒸汽機的特色和工業革命的特徵。
在工業革命以前，英國被稱為是「快樂的英格蘭」，其中就包括著自然環境的優美，但現在，卻變得煤煙滾滾，煙霧彌漫。
與此相關聯的另外一個詞匯就是「黑」，因為濃煙滾滾，天空、建築物等都變成了一片黝黑。
為了打掃煙囪，清掃工經常要光著身子鑽進煙囪里，清掃里面的煤煙，而這些清掃工常常會得一種叫陰囊癌的癌症。這種癌症，在其他行業的發病率就明顯較低。
因此，在英國工業革命後，很多人認為，工業化的發展刺激了癌症的發生。
在美國，直到1900年，癌症還只排在死亡原因的第七位，但僅僅40年後，癌症就成了全美第二的致死因素。
為什麼在短短的40年間，美國的癌症發病率會大幅爆發？
一方面，隨著科學技術的進步，人類的壽命也得到了大幅延長。抗生素開始被廣泛使用，美國人的預期壽命增加了26年，60歲以上的人口幾乎增加了一倍。而60歲以後，也正是癌症發病的高峰期。
以乳腺癌為例，在30歲的時候，乳腺癌在女性中的發病率是四百分之一，但到了60歲以後，這個概率就會增加到九分之一，提高了數十倍。
同時，醫療水平的進步，讓很多以前發現不了的癌症，都逐漸浮出了水面。而另一方面，這也和美國人生活方式的改變有關。
19世紀末，美國的香煙行業開始蓬勃發展，香煙的消耗量急劇增長。
香煙中有超過7800種化學物質，其中93種是明確的有毒物質，78種是明確的致癌物。這些致癌物會大量殺傷肺部細胞，促使其大量分裂，極大地加速基因突變的積累。
因此，由於人類壽命的增長、檢測手段的進步以及生活方式的變化，癌症這種原本罕見的疾病，在近百年間變得更加普遍。
但是歸根結底，癌症的產生是因為基因突變。細胞分裂得越快，基因復制積累的錯誤就越多，也就越有可能導致癌症的出現。
03
那麼，我們應該如何預防癌症呢？
答案是健康作息、愉悅心情、適量運動，還有定期篩查。這聽上去似乎有些老生常談，但卻是非常有效的癌症預防手段。
從飲食習慣的角度講，除了我們之前提到的香煙，還有很多種物質都會引起細胞的快速分裂，促使癌症的產生。
比如，檳榔、酒精等就被世界衛生組織列為一級致癌物，65度以上的熱飲也是誘發食道癌、胃癌的重要因素。
因此，健康的飲食，無疑是預防癌症的一大重要方法。
除此之外，有研究表明，經常克扣睡眠時間，會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。
芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7至8個小時的人而言，每天只睡4個小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%，睡眠不足會明顯地使免疫系統的功能降低。
另外，適量運動也是提升免疫力的重要方法。研究發現，每天運動30至45分鐘，每周5天，持續12周之後，人體內的免疫細胞數目就會增加，人體的抵抗力也會相對提高。
總而言之，在癌症預防方面，我們可以做的其實有很多，抗拒癌症最好的方法，就是保持良好的生活習慣。
至此，我們已經了解了癌症的誕生歷史，了解了治療癌症的三大方法：手術、化學療法、放射療法，認識了那些活躍在抗癌舞台上的先驅者們，也了解了預防癌症的基本手段。
明天我們將一起共讀《眾病之王·癌症傳》的最後一部分，一起來探討癌症鬥爭的終極話題：人類有可能戰勝癌症嗎？敬請期待。
【今日話題】你有哪些良好的生活習慣？歡迎在評論區和我們留言分享。
END
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領讀人：客兒，熱愛寫作的程序媛，追求自由的水瓶女。守著一畝三分地，做著冒險家的夢。本文由365讀書（ID：dus365）原創，如需轉載請後台回復「轉載」。
主播：木清風，電台主播。浮躁的空氣里，想和你一起靜心呼吸。個人公眾號：木清風（ID:man_morning)
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手紙\u001f——西村由紀江