春捂別亂捂，感冒、失眠……當心被倒春寒襲擊！

春捂講究「下厚上薄」

倒春寒發威易致感冒、失眠

南京市中西醫結合醫院 楊璞

雨水節氣後，冷空氣在減弱的趨勢中仍與暖空氣頻繁地進行較量，這期間最容易出現倒春寒，因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降。受倒春寒影響，感冒、失眠等患者逐漸增多。

春捂防受涼，注意「下厚上薄」

春捂防受涼感冒要「捂」得恰到好處，否則反而不利於健康。南京市中西醫結合醫院肺病科（呼吸內科）主任李芳介紹說，春捂主要的意思是，初春時節氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。

比如日最高氣溫超過 22℃的時候，不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭使人上火、血壓升高。一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂。

具體的春捂原則是注意「下厚上薄」，捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷「陽脈之海」——督脈，減少感冒幾率；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。

此外，老百姓有句保健俗語叫「寒從腳下起」，腳下神經末梢豐富、敏感，只有足部保暖，才能使身體真正地暖和起來。

倒春寒天氣失眠可能是陽虛

倒春寒讓不少人的睡眠質量嚴重下降，但是西醫檢查治療卻於事無補。這到底是怎麼回事呢？

南京市中西醫結合醫院治未病中心主任中醫師夏公旭副介紹說，這個時節，因為陽虛導致失眠的患者很多見，患者往往伴發有焦慮、緊張等情緒。陽虛型失眠患者容易被忽視，因為這類人的失眠誘因常常不是疾病引起的，而是自己的體質問題。

冬天很多人不注意養護自己的陽氣，尤其是中老年女性朋友，本身隨著年齡的增長陽氣就相對較弱，冬季感受寒涼之邪損耗體內陽氣，導致陽虛，遇上倒春寒天氣，症狀會更加明顯，中醫認為「不寐者，病在陽不交陰也」。

也就是說，睡不著覺的人，主要問題是陰陽的平衡被打破了，經絡氣血得不到陽氣的溫煦，新陳代謝也不正常，自然會失眠。因此，經常失眠，情緒不穩且怕冷的人，要及時到醫院就診，看是不是因為陽虛導致了失眠，及時調理，有利於盡快恢復正常睡眠。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 燕聲