「媽！你不是整天嚷嚷著失眠嗎？為什麼給你買了安眠藥不吃呢！」李希拿著完整的藥盒子，對著李媽說。

「你自己去藥店買的，我才不敢吃呢！而且大家都說這安眠藥，越吃越失眠，以後不吃就別想睡了！」李媽毫不示弱，回懟了一句。

其實在小九看來，李希和李媽兩個人都犯了錯誤。李希錯在自行購買安眠藥，並且沒有教李媽怎麼吃。而李媽錯在對安眠藥的觀念還停留在一味批判的階段。

那麼，什麼樣的失眠才需要吃藥？安眠藥怎麼吃才科學？長時間吃安眠藥會有依賴性嗎？且聽39健康網小九慢慢道來~

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吃藥前，先判斷自己是不是失眠

失眠，簡單來說，就是指：明明在良好的睡眠環境裡，也有很好的睡眠機會，但是還是對睡眠時間或者質量感到不滿足，並且影響白天社會功能的一種狀態。注意：不可單純憑借睡眠時間來判斷自己有失眠的情況，因為有的人睡眠時間本身就比較短。診斷為失眠必須滿足2個條件，那就是：①主觀睡眠質量下降；②存在日間功能損害，主要表現為更多的負面情緒（憂鬱、焦慮）和疲勞。

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失眠的人常常有以下這些表現：

1.入睡困難：入睡潛伏期超過30分鐘。

2.睡眠維持障礙：很難睡整覺，一晚上醒2次或以上。

3.早醒、總睡眠時間減少：明明很晚睡，但是很早醒，少於6.5小時。

4.伴有日間功能障礙：包括疲勞、情緒低落或激惹、軀體不適、認知障礙。

如果長期失眠，對人體傷害是很大的，所以需要及時治療。治療失眠的方法有很多，吃安眠藥就是很常見的一種方法，但是安眠藥不是想吃就吃，有一定的服用標準。

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什麼樣的失眠才需要吃安眠藥？

一般來說，如果只是偶爾出現一次失眠等情況，是不建議服用安眠藥的。如果已經延續3周以上的長時間失眠，可以咨詢一下專業的醫師，然後在其建議下短期服藥或者採用其它的方法解決。需要提醒大家的是，服用安眠藥並不是失眠的首選方法。但如果選擇服用安眠藥，延續服用時間不得超過4周，否則會帶來其他問題。

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有研究發現：安眠藥延續服用超過1個月會增加成癮風險。而且長時間服用安眠藥後如果突然停藥，很容易出現戒斷反應，致使患者出現血壓升高、心跳加快，甚至出現肢體抽搐等症狀，情況比較嚴重的患者還可能危及生命。

因此，服用安眠藥一定要注意，最好在醫生指導下服用。

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除了藥物，還有哪些治療失眠的方法？

其實，藥物並不是治療失眠的首選方法，根據美國睡眠醫學學會、中國睡眠研究會組織推薦：「認知行為治療」可作為失眠治療的第一選擇。為了取得一個更理想的治療效果，常常會將它和睡眠限制以及刺激控制療法搭配。對一些情況比較嚴重的老年失眠人群，如果能在服藥的同時結合認知行為療法，效果會明顯。

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此外，正念治療、家庭治療、催眠治療等心理治療方法，以及重復經顱磁刺激治療、經顱電刺激治療等物理治療對失眠都有一定的治療效果。

失眠的治療方法是有很多的，但是失眠具體怎麼治，還需要根據患者的個人情況而定。

總之，39健康網小九想提醒各位，偶爾失眠是很正常的，沒有什麼大問題，但是如果長期失眠，就要引起重視，及時尋求專業醫生的幫助，千萬不要自己盲目服用安眠藥，以免帶來嚴重後果。#39健康超能團#

你今晚幾點睡覺呢？半夜會醒嗎？

參考資料：

[1]楊勁;唐向東;;原發性失眠患者的日間功能損害[A];第四屆中國睡眠醫學論壇論文匯編[C];2011年

[2]單敬. 認知行為治療慢性失眠症及臨床療效分析[J]. 中國心理衛生雜誌(03).

[3]《超3億人睡不好！睡眠障礙多因首夜效應》.健康時報網.2019-11-19

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