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【「僵屍鹿」病在北美傳播：與瘋牛病類似，或存傳染人風險】美國疾病控制和預防中心最近發布公報說，一種被稱為「僵屍鹿」的傳染病在美國、加拿大等地的鹿群中傳播。有專家認為，這種病毒未來存在傳播給人類的風險。▲摘自《生物探索》
【FDA發出警告：勿輸年輕人血漿抗衰老！】最近，美國有報導稱有幾個州的部分診所在為患者輸註年輕人血漿，以治療衰老相關疾病。對此，美國食品藥品管理局（FDA）19日發表聲明，警告人們不要將輸註年輕人血漿作為對抗衰老相關疾病的治療手段，稱其並未證實有臨床益處，且存在諸多風險。▲摘自《生物探索》
【新研究！「吃堅果」，可降低糖尿病患者的心血管疾病風險】美國心臟協會Circulation Research雜誌發布最新研究，吃更多的堅果，尤其是樹堅果（例如核桃、杏仁、腰果、榛子、松子、夏威夷果等），可以降低2型糖尿病患者患心腦血管疾病的風險。▲摘自《生物探索》
頭屑頭癢須從細節防治
注意洗頭的頻率和方法。由於氣溫較低，一些官兵的洗澡、洗頭頻率也會降低。若有頭屑頭癢等症狀，一定要勤洗頭，並注意盡量用溫水洗，且注意不要用鹼性太強的洗髮水。因為用鹼性洗髮水雖然當時洗得很乾淨，但實際上更容易造成皮膚角質化使頭屑增多。
注意飲食習慣的調節。初春乍暖還寒，不少官兵喜歡吃一些高熱量食物，或者諸如火鍋、炸雞等辛辣、油膩的菜品。雖然增強營養確實符合飲食規律，但若有頭屑頭癢症狀則須注意，要盡量減少辛辣、油膩的食物，並多吃蔬菜，少吃羊肉、海鮮等易上火的食物，降低油脂分泌旺盛程度。
輔助以適當的藥物調理。若頭屑頭癢相對嚴重的戰友則可能是頭皮真菌感染及脂溢性皮炎。可使用含有酮康唑或吡啶硫酮鋅成分的去屑洗髮水，能夠有效抑菌；也可適當服用維生素C、維生素B族以及牛黃解毒片、黃連上清片等清火消炎類藥物。若沒有改善或不清楚自身情況的戰友，請及時就醫詢問。▲摘自《人民健康網》
五禽微運動，從頭練到腳（三）
在大陸，10個成人中有超過8人運動不足，較快的生活節奏讓很多人無暇鍛煉。為此，國家衛健委疾控局發布了《中國成人身體活動指南》，積極推廣微運動。微運動不僅是一套「微小動作」，更是傳播一種「不拘形式，動就有用」的全新運動理念。清華大學微運動推薦了一套五禽微運動，可隨時練習。
熱身：瘋狂搓手。快速全力搓手60秒，可提神醒腦，促進血液循環，增強心肺功能。不過，有嚴重心血管疾病患者要量力而行。
第三禽：連環轉熊腰。左腳向左邁出一步，彎腰。雙手按順時針擺動畫圓。注意彎腰幅度不可太猛，避免拉傷肌肉。起身時腰部盡量前挺，挺腰幅度不要太猛，避免「閃腰」。重復上面動作30秒。然後雙手從右向左按逆時針擺動畫圓，方向相反，動作一致，同樣做30秒。▲摘自《生命時報》
均衡營養重點抓九類食物（三）
「什麼都吃點，但別吃太多」是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養，大家還得抓住「重點食物」這個關鍵詞。「重點食物」有兩層涵義，一層是它們營養價值較高，另一層是人們的食譜中經常缺少它們。
新鮮水果。膳食指南推薦，普通成年人平均每天吃200~350克水果。一般顏色較深者營養價值更高，如芒果、柑橘、獼猴桃、草莓、櫻桃、藍莓等。但整體而言，各種水果的營養價值差別不大，可以因地制宜享用。▲摘自《生命時報》
寶寶上火的六處細節（三）
中醫認為，兒童是「純陽之體」，體質偏熱，容易出現陽盛火旺，即「上火」現象。日常生活中，寶寶愛發脾氣、夜里睡不踏實、大便乾燥等都是「火大」的徵兆。如何給孩子滅火？可通過以下情況判斷，並有針對性地處理。
舌頭髮紅。中醫有「五部配五臟」之說，舌頭對應的是心，所以心火上炎或心經積熱都會出現舌尖發紅甚至潰瘍、生瘡的表現。如果寶寶有心火，一般會伴有喜流口水、睡眠不安、口渴喜飲水、大便幹、小便短黃、苔黃等表現。此時不妨服用瀉心導赤散加減，熬水50~100毫升，少量多次喂服。也可用蓮子心泡水代茶飲，或取甘草、銀花、連翹、薄荷、荊芥，煎水漱口。▲摘自《生命時報》
安徽推出流感中醫藥預防指導方案
受安徽省中醫藥管理局委托，日前安徽省中醫藥學會組織制定了《安徽省流感中醫藥預防指導方案（2019年版）》，從行為預防、環境預防、飲食預防、藥物預防四個方面提供流感預防指導。
在行為方面，方案建議避免接觸有發熱、咳嗽、流涕等流感樣症狀的疑似患者，在人群集中的公共場所時，要保持社交距離或戴口罩，避免呼吸道飛沫傳播；在飲食方面，方案建議多食生蒜和鮮果，並推薦了百合粥、苡米煲和綠茶飲三個食療方法；在藥物方面，方案推薦了2個中藥方劑和中藥香囊組方。▲摘自《人民健康網》
核桃雖營養豐富但補腦只是臆想
核桃補腦的說法由來已久，依據是核桃的形狀跟人腦有相似之處，根據「以形補形」的思維，也就臆想出了補腦的功效。對於核桃補腦，許多商家宣稱核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸有助於大腦發育，實際上也是不正確的。
核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸含量並不高。跟芥花籽油（即雙低菜籽油）相比，也只是「稍勝一籌」而已。核桃的油脂中，絕大部分是亞油酸，也就是歐米伽6。常見植物油中歐米伽6含量較高，建議降低它在多不飽和脂肪酸中的占比。芥花籽油雖然歐米伽3少一些，但歐米伽6很少，所以歐米伽6和歐米伽3的比例比核桃油更為優越。
同時，核桃油中的歐米伽3是亞麻酸（ALA），而通常說的「對大腦發育有益」的歐米伽3是DHA和EPA。亞麻酸在體內轉化為DHA和EPA只是理論上的可能，實際的轉化率非常低。
即便是DHA和EPA，所謂的「對大腦發育有益」也只有一些很初步的結論，並沒有靠譜的科學證據。
除了脂肪含量高，核桃中的其他成分也沒有特別之處。▲摘自《人民健康網》
幾個好習慣，大腦變年輕
年紀大就意味著頭腦遲鈍嗎？並非如此。最近，美國「男士健康」網站載文，分享了幾個有助於保持頭腦年輕的生活習慣。
讓步伐帶上節奏。《新英格蘭醫學期刊》的一項研究表明，在白天進行短暫快走，可顯著降低患上老年癡呆症的風險。因為以有節奏的步伐行走，會改善身體的血液流動，讓頭腦敏捷。
學習新語言。發表在美國《神經病學期刊》的研究發現，每天花10分鐘學習一項新技能，可幫助避免認知衰退。該研究提出，學習一門新語言，可能比任何藥物更有效地對抗老年癡呆症的產生。
不要憤世嫉俗。芬蘭一項研究顯示，憤世嫉俗者比其他同齡人更易出現頭腦功能衰退。科學家推測，沮喪心態會加速頭腦老化，影響身心健康。
看點喜劇。根據美國實驗生物學聯合會的說法，每天花20分鐘大笑，可降低壓力荷爾蒙，如皮質醇，避免認知衰退。老人不妨在晚餐後看一集喜劇，開懷大笑。
每天刷牙，使用牙線。牙齒健康的人不僅笑容燦爛，更可能保持敏捷的思維。瑞典研究人員發現，不使用牙線的人出現認知障礙的概率更高。
別熬夜，睡足覺。學習與記憶研究發現，每晚睡眠不足6小時，可能導致老年癡呆症。老年朋友最好別熬夜，並保證7小時左右的優質睡眠。▲摘自《生命時報》
【生活小常識】如何恢復毛巾最初的柔軟呢 找一個無油的乾淨鍋，放清水燒開，然後向鍋里加食用鹼，再放毛巾煮十分鐘左右後撈出，用香皂搓洗一下，漂淨晾乾即可，毛巾不光能恢復柔軟，還有漂白效果。沒有鹼面放食用鹽也可以，鹽不但可以殺菌，還可以除味。 此外，用淘米水煮毛巾，10分鐘左右，撈出用清水洗淨、晾乾，毛巾也能變得綿軟，效果非常好。