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說起糖尿病
想必大家都不陌生
這種以高血糖為特徵的代謝性疾病
不僅會給患者身體帶來不適
稍有不慎還會引發很多可怕的並發症
糖尿病屬於慢性疾病，國際糖尿病聯盟數據顯示，2017年全球約4.25億成年人患糖尿病，預計到2045年，糖尿病患者可能達到6.29億，糖尿病患者也在不斷年輕化。
其實，在患糖尿病之前，我們的身體是會出現很多的相應症狀進行「提示」。
如果我們能夠及時發現，並做相應健康調整和治療，就會有很大幾率繼續擁有健康。
患上糖尿病之前，身體會有哪些徵兆？
明明吃很多，體重卻在下降
沒有刻意減肥，體重卻突然減輕。
很多人也許還在暗暗自喜，殊不知這是一種危險信號。
專家表示：如果飲食正常體重卻在下降，很可能是患上了糖尿病。
糖尿病會促進血糖值上升，導致的結果就是：無論人體攝入多少食物，體內細胞都無法攝取到需要的葡萄糖。
換句話說，就是體內原本積蓄的能量被逐漸消耗，進而導致體重下降。
視線變得模糊
糖尿病會對人體的視覺產生影響，表現為視線模糊可能有飛蚊症。
血液中的葡萄糖值含量異常上升會導致眼球歪斜，進入眼睛的光線因此發生曲折，從而視力減退、視線模糊等現象都與之存在關聯。
長時間的視線模糊，很有可能就是患上2型糖尿病的早期警訊。
越來越明顯的饑餓感
沒有原因卻不斷增大的胃口，也是是一種常見的糖尿病前期徵兆。
體內胰島素機能失常會直接導致肌肉、脂肪以及其他組織器官的機能變低下。
而這當中起到關鍵作用的器官就是胰腺，胰島素的升高會促使大腦時常產生空腹感。
傷口難以愈合
當人體在跟糖尿病對抗，傷口就得花比較久的時間才能愈合。
這是因為高血糖會影響血流，造成神經損傷，身體的傷口就比較難愈合。
身體疲憊
當體內分泌的胰島素不足甚至完全分泌不出胰島素時，患者的身體就會沒有能量。
因此，患者會時常覺得身體比以往勞累。
足部出現麻痹或疼痛
足部出現麻痹或疼痛感，可能是因為足部供血不足，也可能是糖尿病引發。
對於糖尿病患者來說，麻痹會先從足部開始，逐漸轉移至上半身。所以足部一旦出現麻痹，就要警惕是否是糖尿病引發神經損傷。
足部出現麻痹或者疼痛，是可能患上糖尿病的一個典型危險信號。
夜間出現尿頻
對於夜間尿頻的人，也有可能患有糖尿病。
尤其是夜間小便頻率不斷增多的情況，一定要引起重視。
醫生指出，如果體內血糖值上升，人體會本能的將其排除，從而導致小便次數增多。
因此，尿頻也是患上糖尿病的信號之一。
喉嚨乾燥
有了尿頻症狀，便會越來越口渴，從而就會比較常跑廁所、尿得多。
患者會變得時常口渴，喝得多，尿得也多。
俗話說，任何疾病都是防范大於治療。糖尿病這麼可怕，該如何防范呢？
少熬夜
英國布里斯托大學和卡達的研究專家發現，睡眠不足會增加患肥胖和2型糖尿病的風險。
欠上短短30分鐘的「睡眠債」，就可能對肥胖和胰島素抵抗產生很大的影響。
堅持鍛煉
在芬蘭進行的一項研究顯示：每周鍛煉4個小時，每天鍛煉35分鐘，患上糖尿病的風險也會顯著降低。
除了跑步，打球、快速行走、踢毽子……可以盡量利用零碎的時間進行鍛煉相關的活動。
每天少坐90分鐘
限制久坐行為，是防止2型糖尿病的有效方式。
英國萊切斯特大學研究發現，即使是有運動習慣的人，長時間坐著仍然會損害健康，每天少坐90分鐘，就能為健康帶來很大益處。
飲食控制
建議主食用量為：早餐100克、午餐100克、晚餐50克。
研究表明，如果每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、雜豆和薯類，對預防糖尿病和腸癌都非常有益。
另外，吃加工肉制品（如鹹肉、熏肉和熱狗），患上糖尿病的可能性增加了43%，建議少吃。
避免食用濃縮糖類
在想吃一點甜的東西時，盡量選擇水果等天然食品，而不是果汁、甜點等加工類食品…….
逐漸減少飲食中的糖分，對預防糖尿病很有幫助。
每年測一次血糖
有體重超標、家族病史和高血壓等致病因素的人，應該定期測血糖。
即使化驗結果正常，也不能掉以輕心。
如果已經處於糖尿病前期（即血糖有點高，但又達不到糖尿病的診斷標準），更要定期測量血糖，及時咨詢醫生意見。
11月14日是聯合國糖尿病日，也是世界糖尿病日。
小科希望越來越多的人能認識糖尿病，並加強對糖尿病的防范，遠離糖尿病！
▼ 汪國麟醫師 ▼
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人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了！ 當今人類健康的最大威脅，已從急症或感染變成了慢性病，而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端，只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病，反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現，會讓人體延年益壽，或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎，而藥物只是最後不得以的手段
