尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
點擊上方「羊爸爸」↑關注我們
文 | 小雅
上次和小米的媽媽吃火鍋。大人們熱鬧的吃著聊著，小米卻一筷子也不動。同桌的大人們怎麼看得了這個場面，紛紛勸她吃這個吃那個，但小米一直使勁搖頭，抿著嘴，臉憋得越來越紅。後來直接眼淚就飚出來了。後來才知道娃是想吃不能吃。
小米媽說：別勸她吃了。最近咳嗽呢，晚上吃的稍微多點，咳得就不行。昨晚吃了個雞腿，沒見夜里把全家人折騰成什麼樣。所以來的時候被我說了一路「今天堅決不能再吃了」。
小米媽媽並不懂中醫。有關吃的食物對咳嗽的影響，她是這幾天從小米的身上觀察到的。雖然對於這個平時饞肉的孩子來說，火鍋當前不讓吃有點太過殘忍，但，這麼做確實是有道理的。
小孩子咳嗽的時候為什麼不能亂吃？
吃得多，吃的複雜，用於消化的能量就多，如果生病了，那用於對抗細菌病毒這些邪氣的能量就少了。同樣的道理是：考試當天的早飯不能吃太飽，不然腦子容易發蒙，原本能考80分的，腦子不清醒就只能考60了。這就充分體現了中醫的思維。我們身體的能量在一段時間內是比較恒定的，除了基礎生命活動的支持，有一部分就要用於脾胃的消化和運轉。把食物，水都運轉成氣血津液，再補充成為身體的能量來源。
生病的時候，有一部分氣血要被用於對抗病邪，這部分是注定會有消耗的。於是用於消化食物的那部分氣血就會相應的減少。這時候如果吃的多，吃的不好消化，就會引發其他的問題。
不咳嗽的，吃的多吃的複雜就會容易引發咳嗽
吃得多，中焦負擔重，容易積食生熱。積食就是吃進去的食物大於身體能消化吸收的能力，多餘的部分堆積起來了。這個堆積呢，一方面會讓更多的氣血津液集中來處理它，這種氣血的聚集會生熱；另一方面，堆積的食物會發酵，這個發酵的過程也會生熱。這部分中焦的熱，總會想辦法從身體里跑出去。熏蒸到上焦，影響到肺，就會咳嗽。
吃得多，消化不了的部分，還容易變成痰濕。一開始身體里有些廢水垃圾排不出去，形成小規模的淤堵。後來消耗了很多的津液，這個淤堵變得越來越大，甚至影響到了氣血的循環。那我們身體要使勁的排出這個痰，就會咳嗽。
還有一種孩子，由於長期吃得過多，長期積食，脾胃就受傷了。這樣的孩子很容易外感，媽媽總覺得：怎麼動不動就咳？就稍微吹了點風，其他孩子都沒事呀。
在中醫五行中，脾屬土，肺屬金，土生金。就是說脾是肺的母親，脾好了，就能很好的滋養肺，脾不好，肺就像個孤兒似的沒人罩，能量不夠，抵抗力不足，一有點外邪來犯，它就招不住了。脾虛的孩子的外感，就是這種情況。
胃腸道的乾淨和通暢是孩子健康的非常重要的因素，我們一定要時刻留意到它。
平時很多媽媽會問：我家孩子經常咳嗽，怎麼預防呢？我們目前知道了吃得多，吃得不好消化，積食了就可能會引起咳嗽。那我們就可以從這個方面下手，避免這一類的咳嗽問題。
在我們一開始觀察到孩子消化已經不好的時候，就做一些飲食的調整。
第一步是，在孩子剛剛有一點點輕微的積食的時候，就要注意到。也就是說時刻要去觀察孩子的消化程度。
孩子消化不好的表現如下：
大便平時每天一次的，最近好2.3天一次。
大便顏色變深，變幹變硬，比平時臭。
嘴巴有口氣。
舌苔偏厚了。
睡眠不踏實了。晚上入睡比較困難，睡著後翻滾多。
手心的溫度明顯比手背高一些。
第二步是：在出現了這些情況時，我們就可以做飲食調整了。這個步驟至是重中之重。
1. 如果是中午發現已經有點積食了，晚飯就可以喝白粥，一定要喝白粥，白粥偏清，如果是有一點積食內熱的，白粥可以溫和的清熱，米油也很好，可能喝完就能拉大便了。
還有小面湯也很好，之前有媽媽反映說孩子到了冬天就長期大便不好的，每天晚上喝一碗，大便就變得很金黃了。
2.如果是孩子肚子已經漲的不行了，而且也不想吃飯了，那就乾脆不吃。喝點清淡的湯，不要喝油的膩的湯。
3.配菜方面肯定是要吃比較偏清理作用的蔬菜，比如紅蘿蔔，白蘿蔔，白菜，四季豆，如果是孩子長期便秘的，虛寒比較重的，下焦不足的，還有胃強脾弱的，睡眠長期不好的，可以喝南瓜清湯，山藥清湯，它們都可以一定程度的補脾，給胃腸道增加能量幫助消化，而且補充津液。如果是熱比較重的孩子，就是手心已經很燙了，已經很煩躁了，很多汗，那就可以燉黃豆湯，一定要燉爛，燉的很爛很爛，喝一小碗這個可以處理不嚴重的積食和煩熱。
4. 孩子的飯菜最好是不要放醬油，尤其是那種說明書後面寫有添加了很多添加劑的醬油，包括有添加劑的副乳，調味醬，本來醬是個好東西，但是加了添加劑就不好消化了。
5. 補脾的食品一定要注意用量！有一些平時脾胃虛寒的孩子媽媽就把補脾的食品，什麼八珍糕給天天吃，山藥天天吃，然後補脾補到積食。這個是不對的。我們說補脾的食品就是藥，不管是食物還是藥，只要一點點就夠了，甚至隔三差五的吃就可以了，一點點就是比如3歲的孩子，每天吃三四塊山藥，每周吃三次就可以，八珍糕也是一樣的。補脾食物要以少為多。
6.不管這個積食的程度有多少，當天，尤其是晚飯，必須要禁止的食物：
炸雞，紅燒肉，豬蹄，烤鴨等一切肉類，海鮮類，魚類，螃蟹，蝦，螺絲。
甜膩黏膩的：蛋糕，巧克力生冷的。水果類，尤其是高糖分非常寒涼的水果，如西瓜，香蕉，甜瓜，獼猴桃，梨，柿子。還有冰淇淋，飲料。含有添加劑的零食，尤其是含糖量高的零食，鹽油重的零食，薯片，餅乾等等。
同時，我們還可以做的是，保證孩子的休息時間，盡量在消化不好的時期，注意避風避寒。因為當脾胃的問題沒解決好的時候，體表的氣血會相對不那麼足，抵抗力也會相應弱一些。等到觀察孩子的大便，舌苔都恢復了，其實我們就已經成功的度過了一次生病的危機。
孩子胃腸道乾淨通常，就不容易積食，不積食就不容易感冒，也就沒有咳嗽鼻涕那些事情。預防就是這麼簡單，不要光看，要做起來！
點擊閱讀原文
學習羊爸爸中醫育兒基礎課程
相關閱讀
反饋式餵養：訓練的是媽媽的覺察力
讓積食病症沒有成熟的機會——反饋式餵養大法
好的食物，一點點就夠了
好好吃飯 | 按照體會去吃
點擊閱讀原文↓學習羊爸爸中醫育兒基礎課程