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富貴病,隨著現代社會人們生活水平的提高,也越發的泛濫。
胖,就是「富貴病」中最主要的一條症狀。
富貴是好,但病就不好了。
肥胖不僅給人以醜的視覺,還會損害我們的身體健康。
減肥者需要知道的3個肥胖常識
1、肥胖症會在家族中流傳下去
有一篇廣受認可的報告稱,遺傳因素能夠導致肥胖症的發生。研究已經表明,一個家庭中,如果父母雙方有一人肥胖,那孩子超重的幾率是6%~10%。如果父母雙方都超重,那孩子超重的幾率就會提高到約50%。這些數據強調了基因在肥胖症易患體質人群中的作用。
2、喝水可以起到減肥的作用
保持體內水分充足,有助於肝臟分解脂肪的能力,除非醫學顧問建議不要多喝水,不然,一個人每日至少要飲夠8杯水。
3、情緒和壓力會影響到肥胖症
當人情緒不穩定可能有壓力時,會不自覺的食用很多食物,尤其是甜食,造成飲食行為失調,從而增加了人體對熱量的攝取,也會影響睡眠時間和質量,導致內分泌失調,新陳代謝功能紊亂,進而引發肥胖症。
三招減肥方法,讓你瘦到沒朋友
1、山藥糯米粥
食材:
紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克
做法:
①薏仁米提前一夜洗淨泡發,然後將薏仁和糯米淘洗乾淨放入鍋中煮;②將山藥去皮洗淨切丁,待粥煮開後加山藥,繼續煮熟至黏稠即可;
③根據個人口味,當粥溫熱時,可淋入少量蜂蜜。
作用:
山藥補中益氣、止瀉、治消渴,促進腸胃蠕動,排出廢棄物及毒素,達到瘦身降脂的作用。
2、白葉草 仙美膏
材料:
薤白、荷葉、魚腥草、茯苓、蜂蜜、萊菔子、昆布、菱角、甘草、薏仁
做法:
將以上所有材料,經過浸泡、煎煮、收膏、離火這些步驟之後,製作成膏方。
作用:
從根本改善新陳代謝的功能,加速能量消耗,強健脾胃,從而使人體更好的代謝脂肪、糖分,不產生堆積,減肥減脂。
3、久坐伸展小運動
做法:
①上半身伸展:雙手交疊往上努力伸,直到極限,接著慢慢的往右側伸展,再慢慢往左側伸展。
②上半身旋轉:雙手環抱,下半身不動,慢慢往右轉,轉到90度,再慢慢左轉,轉到90度。
③後仰伸展:雙手上伸,然後慢慢往後伸展到極限。
適用人群:
久坐不動的人群。
作用:
消耗上半身卡路里,促進胳膊及腰部血液循環,加快新陳代謝,減肥減脂。
減肥水果:吃出來的瘦子
1、柳橙
熱量低,含有豐富的維生素C,有飽腹感,抑制食欲,所含的高纖維素還有助於排便,排出身體廢物和有害物質,清理腸胃。
2、番石榴
熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝,更有效。
番石榴是減肥的好幫手。
3、水梨
含有豐富的纖維素和多種維生素,吃一個清脆而汁水豐富的水梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個水梨含有的熱量僅有50卡路里,還可以達到減肥的目的。