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富貴病，隨著現代社會人們生活水平的提高，也越發的泛濫。
胖，就是「富貴病」中最主要的一條症狀。
富貴是好，但病就不好了。
肥胖不僅給人以醜的視覺，還會損害我們的身體健康。
減肥者需要知道的3個肥胖常識
1、肥胖症會在家族中流傳下去
有一篇廣受認可的報告稱，遺傳因素能夠導致肥胖症的發生。研究已經表明，一個家庭中，如果父母雙方有一人肥胖，那孩子超重的幾率是6%～10%。如果父母雙方都超重，那孩子超重的幾率就會提高到約50%。這些數據強調了基因在肥胖症易患體質人群中的作用。
2、喝水可以起到減肥的作用
保持體內水分充足，有助於肝臟分解脂肪的能力，除非醫學顧問建議不要多喝水，不然，一個人每日至少要飲夠8杯水。
3、情緒和壓力會影響到肥胖症
當人情緒不穩定可能有壓力時，會不自覺的食用很多食物，尤其是甜食，造成飲食行為失調，從而增加了人體對熱量的攝取，也會影響睡眠時間和質量，導致內分泌失調，新陳代謝功能紊亂，進而引發肥胖症。
三招減肥方法，讓你瘦到沒朋友
1、山藥糯米粥
食材：
紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克
做法：
①薏仁米提前一夜洗淨泡發，然後將薏仁和糯米淘洗乾淨放入鍋中煮；②將山藥去皮洗淨切丁，待粥煮開後加山藥，繼續煮熟至黏稠即可；
③根據個人口味，當粥溫熱時，可淋入少量蜂蜜。
作用：
山藥補中益氣、止瀉、治消渴，促進腸胃蠕動，排出廢棄物及毒素，達到瘦身降脂的作用。
2、白葉草 仙美膏
材料：
薤白、荷葉、魚腥草、茯苓、蜂蜜、萊菔子、昆布、菱角、甘草、薏仁
做法：
將以上所有材料，經過浸泡、煎煮、收膏、離火這些步驟之後，製作成膏方。
作用：
從根本改善新陳代謝的功能，加速能量消耗，強健脾胃，從而使人體更好的代謝脂肪、糖分，不產生堆積，減肥減脂。
3、久坐伸展小運動
做法：
①上半身伸展：雙手交疊往上努力伸，直到極限，接著慢慢的往右側伸展，再慢慢往左側伸展。
②上半身旋轉：雙手環抱，下半身不動，慢慢往右轉，轉到90度，再慢慢左轉，轉到90度。
③後仰伸展：雙手上伸，然後慢慢往後伸展到極限。
適用人群：
久坐不動的人群。
作用：
消耗上半身卡路里，促進胳膊及腰部血液循環，加快新陳代謝，減肥減脂。
減肥水果：吃出來的瘦子
1、柳橙
熱量低，含有豐富的維生素C，有飽腹感，抑制食欲，所含的高纖維素還有助於排便，排出身體廢物和有害物質，清理腸胃。
2、番石榴
熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效。
番石榴是減肥的好幫手。
3、水梨
含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由於一個水梨含有的熱量僅有50卡路里，還可以達到減肥的目的。