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便秘是現在比較常見的一種病症了，每次坐在馬桶上，用上渾身力氣，坐半天也沒有排出，肚子還脹痛，真是難受極了。
根據調查，有超過7成便秘的患者，都沒有一個良好的排便習慣。一個良好的排便習慣對便秘的緩解有著良好的輔助作用。每天找一個固定時間，嘗試蹲一蹲廁所，之間就會形成條件反射，也就很容易產生便意，有助於緩解便秘。
以下分析了兩個「最佳時間點」：
第一個：早上起床後
早上起床後，是一個較好的排便時間點。
根據中醫學來說，在早上起床後，人體的腸經就會被打開，在這段時間內，進行排便能夠排的比較乾淨。
並且經過了夜晚腸胃的消化吸收，體內就會堆積一些糞便以及食物分解所產生的毒素，在早上蹲一蹲廁所排便時一個非常好的選擇。
所以，可以養成一個早晨起床後，飲用一杯溫水，然後去廁所蹲一蹲，嘗試排便。逐漸形成習慣後，對緩解便秘很有幫助，保證身體健康。
第二個：晚上睡覺之前
養成夜晚睡前排便，是第二個較好的排便時間點。
每天晚上睡前排便，有助於減少體內的毒素，提升身體的自愈能力以及新陳代謝能力，保持細胞健康，從而保證了身體健康。
在夜晚睡覺的時候，因為長時間處於不動的狀態，腸道的蠕動及消化能力就會下降，也就是說，對食物的分解傳導能力下降，體內很容易堆積糞便，給腸道帶來非常大的壓力，這對人體來說也是一種損耗。所以，養成睡前排便的習慣，可以減少糞便的堆積，使腸道負擔變小，對身體健康來說有很大幫助。
良好的排便習慣對排泄有著很大幫助，可以緩解便秘帶來的排便困難現象。但是想要解決便秘，僅靠改善排便習慣是不足的。腸道蠕動的動力來源，來自於日常飲食中的膳食纖維成分，它能夠吸附水分，使糞便體積膨脹，刺激腸道更容易產生便意，從而利於排便緩解便秘。
導致不排泄、便意缺乏的主要因素在於日常膳食纖維缺乏。
缺乏膳食纖維，食物會變得過於精細，食物殘渣不足，腸道蠕動受到影響，且無法形成足量的糞便來產生便意，導致食物殘渣長時間堆積而導致不能排便。山楂麥芽提取的 都。潤。堂溶液，膳食纖維含量高達70%以上，治愈便秘效果高達9成，受到很多便秘患者的青睞。
膳食纖維是具有一定黏性，在於水分的作用下，可吸附腸道垃圾毒素，增加糞便體積促進腸道蠕動，增加便意，可有效改善便秘問題。
在早晨飲水時，可加入兩勺 都。潤。堂 ，補充人體所需膳食纖維，幫助調理腸道，改善便秘。
生活中經常按摩腹部，多多運動，改善飲食都能夠預防、緩解便秘症狀，如果便秘症狀比較嚴重，還是要盡早就醫，採取有效的治療手段，早日解決便秘。