養生到底有多簡單？看完這4點就明白了

…

養生指保養、調養、保養生命，以期達到健康、長壽的目的，是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，也是老祖宗們在長期的生活實踐中總結生命經驗的結果。

養生不僅是一種健康的生活習慣，更是人類文明和社會素質的體現。中醫學的養生方法，貫穿於衣食住行的各個方面，每一個人，無論是年老還是年少，都應該好好關註自己的健康！

養生適用於各個年齡段的人，比如幼兒期的養生以預防為主，主要在於提升自身的免疫力；中青年應該保持良好的生活習慣，尤其是對尚處於20~30歲的人來講，應該開始注意保養自己的身體，盡早進行身體的調理；老年人則要注重精神的調養，保持起居規律、食飲適宜、鍛煉有常，延緩衰老。

養生是每個人都需要做好的功課，每個人，都應該重視養生，做好養生。

…

現在人們工作生活的節奏都很緊張，辦事都講求效率，對養生也常常急於求成，希望一個養生法子做個幾天就能見效，才過了十天半個月就想把幾年、甚至幾十年累積起來的問題一掃而空；又缺乏耐心，好了傷疤忘了痛，身體一旦有了起色就又開始縱容自己，養生的成果剛萌芽的時候就被扼殺了，實在是非常可惜。

「不積跬步，無以至千里。」 養生，是一個持續的過程。養生，需要積累、需要堅持。

嵇康的《養生論》中有句話，「常謂一怒不足以侵性，一哀不足以傷身，輕而肆之。」以為一次兩次的發怒和悲傷不會影響身體的健康，所以輕慢、懈怠，放縱自己，最終受傷的還是自己。

我認識一位70多歲的寧夏老人，身板硬朗，牙齒堅固潔白，頭髮只有兩鬢略顯花白，不管是誰第一眼看到，一定會以為他是位50多歲的人。

老人沒有特別的養生法子，總結下來就是一杯茶、少煙酒、細嚼慢咽八分飽、午睡不能少。每天一杯茶，就是紅棗、枸杞、桂圓肉、葡萄乾、冰糖、綠茶，早起泡上水，喝完加水，晚上吃掉枸杞、桂圓肉。幾十年堅持下來，養生的效果在他身上有了很好的體現。

養生不是一朝一夕的事情，沒有一定時間的積累，任何方法都不可能見效。如果只是一味地追求速效，只能實現短期的效果，卻無法得到長治久安的健康。

…

良好的生活習慣是養生的基礎，但是人們卻常常忽視這一點，一有問題就尋醫問藥、求助於外界，沒有從自己的生活習慣找問題，不知道小習慣大毛病的道理。

常常會看到這樣的情景：寒冷的冬季，愛美的姑娘們穿著長不及膝的短褲或短裙，將嬌嫩的膝蓋交給一層薄薄的絲襪或乾脆就裸露在寒冷的空氣中。

夜深了，原本是睡覺的時間，可是大街上、酒這裡、餐廳中依然是熱鬧非凡；一邊吃著滾燙的火鍋、一邊喝著冰涼的啤酒，忘記了「熱不灼唇、寒不冰齒」的告誡；任憑冷氣機將四季濃縮為一季，沒有了寒暑交替，也讓身體偏離了春生、夏長、秋收、冬藏的養生軌道。

無視生活的客觀規律，養生就變成了無本之木、無源之水。

餓了要吃飯，渴了就喝水，困了就上床休息，天亮起床，天黑上炕，冬天穿棉襖，夏天拿蒲扇，鬱悶的時候出去外面走一走，高興的時候和朋友引吭高歌。這些最最簡單不過的生活規律向人們揭示了最樸素的養生方法。

按照生活規律辦事，身體自然獲得健康；無視生活規律的揮霍健康，早晚健康受損、疾病上門。飲食有節、起居有常、勞逸結合、持之以恒、積極應變，當我們給健康的蓄水池加滿水的時候，偶爾的病痛、偶爾的放縱都能快速恢復。

良好的生活習慣是健康的基礎，合理的飲食、起居、運動、情志等生活習慣是健康的保障。離開了生活習慣去追逐養生的「靈丹妙藥」，只能是海市蜃樓。

…

很多人都有過類似的經歷：聽朋友講，做什麼運動減了好幾斤，馬上也去做那種運動，結果過了一段時間，身體不但沒有瘦下來反而更重了；看別人喝蘆薈皮膚漂亮了，自己也想排毒，結果一喝就過敏；看別人喝綠豆湯消暑，可是自己喝了卻拉肚子等等。

人的體質是有區別的，不同的體質要用不同的養生方法，從飲食、起居、運動、情志等方面都應根據自身的特點找到適合的養生方法。

不了解自己的身體狀況，盲目地照搬別人的方法，養生就達不到想要的效果。

有個晚輩是一位特別追求小資的女孩，受一位同事的影響很喜歡喝咖啡。可每次喝完咖啡後，她就上火，牙齒痛、喉嚨幹，甚至還會便秘，這讓她苦惱不已。為什麼會出現這樣的問題呢？

從中醫養生的觀點看，根本原因是忽略了別人的身體狀況和自己的不同。原來，她的同事比較胖，胖人多濕、咖啡性燥，所以胖人喝咖啡不僅可以解除困倦，還能利用咖啡的燥性讓胖人體內的濕得到緩解，可以說是一舉兩得。可她很瘦，瘦人多火，再被咖啡的燥性加把幹柴，火就愈發旺了起來，怎麼能不上火呢？！

所以，一定要認清自己的身體、了解自己的身體狀況，做到「對體而養」，養生才能有的放矢、發揮效果。

從以上這些健康問題可以看到，除了遵循「三因制宜」的養生原則，我們還要認識到養生的目的是讓身體達到「平和」的狀態，以平為期、以和為貴，否則，就會過猶不及。

此外，加強對自己的了解，是養生的基礎之一。這就需要一定的知識，如孩子在成長的過程中需要補鈣、缺碘地區需要補碘，這些是一般規律、是常識。

如何判斷養生方法適合與否呢？自我感覺很重要。

找到適合自己的方法，鍥而不舍地做下去，養生就會變得很簡單。

>養生到底有多簡單？看完這4點就明白了