這三點看起來「不起眼」，卻對多囊的經期護理大有作用！

多囊作為育齡期女性的常見內分泌疾病，月經不調是多囊的常見表現症狀。而對於本身月經就不怎麼規律的多囊患者來說，經期的護理就更加的重要。這三點看起來「不起眼」，卻對多囊的經期護理大有作用。

多囊經期護理，這三點很重要

1.每晚睡前泡腳

在月經期間進行泡腳，不僅能夠促進血液的循環，而且還能在一定程度上為女性清除體內的毒素。因為人在泡腳的時候，體溫會升高，毛孔會擴張，這樣易於人體排出大量的汗液，進而排出毒素。另外，對防止皮膚的乾燥也是有好處的。

2.早起後飲用200毫升水

在月經期間最好養成每日早上飲水的習慣。不需要太大量，200毫升左右即可。飲完水後可配合適度的有氧運動，不但能夠清潔腸胃，而且還能對體內的毒素進行清除。

3.保持充足的睡眠時間

對於女性來說，想要讓體內的毒素排出，一定要保證一個良好的作息，保證睡眠的充足，盡量在十一點前入睡，尤其在月經期間。女性如果在經期仍然熬夜，不僅會讓體內毒素增多，還易導致內分泌紊亂。

多囊月經不調，在飲食上需要注意什麼

1.不宜食用過多甜品

甜品是很多人的最愛，想起西點糕點和糖果，是不是很多人都已經忍不住流出了口水。但是如果糖分攝入過多，會出現血糖不穩定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，還會加重經期的症狀。

2.禁止飲酒

由於月經期間受體內內分泌影響，女性身體中的解酒酶減少，飲酒很容易醉。為了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟的負擔會比較重，所以經期飲酒對肝臟會有傷害。

3.盡量低鹽飲食

如果鹽分攝入過多，會導致身體中鹽分和水分的積聚增加，使月經來潮初期出現頭疼、在情緒上易激怒。

4.避免辛辣刺激及生冷食物

辛辣刺激性食物會刺激血管擴張，導致盆腔充血，致使經血量過多可能有痛經現象。而食用生冷寒性食物，不利於消化，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還可能出現痛經、閉經等經期問題。

5.遠離濃茶

濃茶中含有大量咖啡因，會刺激神經和心血管，在情緒上容易焦慮不安，還可能會加重痛經和經血量，延長經期，濃茶中還含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

以上內容僅供了解和參考，具體治療方式請以醫生指導為準

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