骨質疏鬆骨折/骨質疏松怎麼辦 如何證明你的骨質健康？

　　骨質疏松是一種常見的骨質病，一般都是發生在老人身上的，嚴重的骨質疾病，它易骨折，給老人生活造成嚴重的不便，那如何做到你的骨質是健康的呢？

　　怎樣預防骨質疏松

　　在《原發性骨質疏松症診治指南》中重點強調了骨質疏松的風險評估，1分鐘自測分為兩部分，第一部分是國際骨質疏松基金會 新髮布的骨質疏松症測試題，只要其中一道題你的回答為「是」，那就證明你有發生骨質疏松的風險。

　　然後接著做第二道題亞洲人骨質疏松自我篩查公式：（體重-年齡）×0.2=風險指數。如果結果大於-1，就說明發生骨質疏松的風險比較低；如果結果小於-4，則說明是高風險，要趕緊去醫院進行治療；算出來的結果在-1和-4之間是中風險，最好也去醫院咨詢一下，看看有哪些最適合你的預防方法。

　　舉例來說，一個65歲的人，體重58公斤，那他的骨質疏松風險指數就是（58-65）×0.2=-1.4，說明他處於中風險。

　　建議50歲以上的人每年都應進行自測。哮喘、甲狀腺疾病、用過激素類藥物的人，應更早做這個測試。

　　不可控危害因素

　　1、您的父母有骨質疏松病史或輕微跌倒後發生骨折的經歷？

　　2、您的父母是否有駝背？

　　3、您的年齡是否>40歲？

　　4、您在成年後是否曾經因為輕微的碰撞就傷到骨骼？

　　5、您過去1年有跌倒的經歷嗎？或者您因為身體虛弱而害怕跌倒？

　　6、在您40歲後，身高是否比年輕時降低了超過3公分？

　　總結：這些是自檢一下，看看你的骨質健康情況，平時多注意吃鈣，運動量不宜過大，以減少對骨頭的傷害。