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膝蓋疼是老年人的常見問題之一，而老年人膝蓋疼，很大一部分是因為患上了膝關節骨關節炎。

什麼是膝關節骨關節炎？

膝關節骨關節炎是一種關節退行性、老化性疾病，簡單來說就是隨著年紀大了，膝關節的功能也老化了，老化到一定程度就出現問題了。

再打個比方，如果把一個人比成一輛汽車，那麼膝關節就像是汽車的輪胎。一輛開了20年的舊車，輪胎的磨損程度是比較厲害的，還可能合併一定程度的漏氣，回歸到人身上，就是膝關節的軟骨磨損和關節邊緣長骨刺。

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為什麼得了膝關節骨關節炎後膝蓋會疼痛？

1、軟骨下骨微骨折

人在跳躍的時候，落地會產生震蕩，而膝關節作為承接震蕩產生的「力量」的結構，這些力量主要是通過軟骨來吸收的。當人體逐漸老化，骨和軟骨的彈性也逐漸變差，承受這些力量的能力變差，跳躍時的震蕩就會容易導致骨折。

如果軟骨產生磨損了，這種情況就會更差，有時下樓梯下得太急的話，都會導致軟骨下骨出現微骨折。有些朋友可能會有疑問了——這麼容易骨折的話，那麼我自己怎麼沒察覺到呢？那是因為這種微骨折是很小很小的，即使是拍片子也不會被發現，但是會導致我們在走路時膝關節產生疼痛。

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2、關節邊緣長骨刺

還有一種情況是關節邊緣長骨刺，關節一旦長了骨刺，這些骨刺就會在走路時頂起、甚至摩擦毗鄰的關節囊和韌帶，這種情況在醫學上叫做「帳篷效應」。韌帶被頂起，張力就會升高，走短距離的路還不打緊，如果走遠一點，這種摩擦就會激惹韌帶造成疼痛。

給膝關節骨關節炎患者的建議

膝關節骨關節炎如果處於早期，還是可以走路的。但是，就像一輛老車一定不要去跑越野車才能跑的路，膝關節骨關節炎患者平時在運動、走路時也有些事情要注意和避免。

1、避免高沖擊力或高強度運動

在水泥地上原地跳躍、跑步、跳繩、踢足球等等鍛煉方式對膝關節的沖擊力是比較大的，可能加重原有的疼痛，故而並不建議膝關節骨關節炎患者進行這些運動，推薦的運動有騎腳踏車、散步等。

2、減少上下樓梯、爬山等運動

為了避免膝關節髕股關節面軟骨磨損加重，膝關節骨關節炎患者還應盡量減少上下樓梯、爬山等活動，減少磨損，減輕疼痛。

3、適當休息，必要時使用拐杖

休息可以使肌肉關節的水腫得到緩解，特別是在關節疼痛的時候，更應該注意休息，必要時還可以使用拐杖來分擔關節的壓力。

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