合和泰健康小常識丨寒冬暖身養生，從這樣泡腳開始

冬天到了，常說「寒從腳起」，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）和三條陰經（脾經、肝經、腎經）。人體踝部以下有66個穴位，因此冬天要格外注意對腳的保暖。

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冬天泡腳既能取暖也是養生的好方法，若根據體質再加入不同的材料，還能有輔助保健的效果。

泡腳對身體有什麼好處？

降低血壓

血壓高的人如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，有降血壓的作用。 也可以改善睡眠預防冬病。體質虛弱的人，特別是女性，冬季每晚睡前堅持泡腳有助於提升陽氣，不僅能幫助入睡，還可以提高睡眠質量。

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促進全身血液循環

腳自古就有人體的第二心臟之說，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，腳最容易導致血液循環不暢，尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個很好的養生方法，可以刺激足部穴位經絡， 泡腳刺激的是六條經絡中最主要的一條。

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排毒養顏

經常泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳時會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外，人體內多寒濕，通過泡腳可以加速體內排寒，因此，如果受風寒感冒了，泡泡腳出一身汗，還能將體內的寒氣驅散。

冬天用什麼泡腳好？

1、生薑：祛寒

生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用， 怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

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2、桂皮：消腫

對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

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3、艾草：溫肺

用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

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4、紅花：防凍瘡

紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經，祛淤止痛。冬季容易發生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預防作用。

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特別提醒

老年人泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀，所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

溫馨小貼士
1.泡腳水溫不宜太燙

泡腳水溫在 40℃～45℃為宜，感覺溫熱而不燙就好。很多人對泡腳的溫度有誤解，認為必須感到很燙才有效果，特別是老人，容易燙傷。其實水涼了不斷加熱水保溫就好，或者用可保溫的電熱腳盆，不必一開始就很燙。

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2.泡腳時水位最好高於腳踝

既然是泡腳，就要體現出一個「泡」字來，不能隨便拿一個盆放點水就行，那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳，所以泡腳時水的位置至少要高於腳踝，高於承山穴更佳。

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3、最好選擇無漆木桶

油漆遇高溫釋放有害成分，為什麼要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。

注意事項

1、太飽太餓時都不宜泡腳，否則會加快血液循環，導致頭暈不適。

2、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥用熱水泡腳。

3、腳氣患者以及腳部潰爛發炎等症狀不要用溫水泡了，那樣只會增加病情。

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