什麼時候開始養生？先了解一下《黃帝內經》「女七男八」理論吧

同居長幹裡，

兩小無嫌猜。

十四為君婦，

羞顏未嘗開。

低頭向暗壁，

千喚不一回。

（李白《長幹行》）

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周昉《簪花仕女圖》（局部）

古人結婚早，李白這首《長幹行》的女主，便是14歲結婚。詩中雖未透露男主的婚齡，但從他們是青梅竹馬、兩小無猜的關係來判斷，男主不會比女主大多少。

按中國古代禮法，男子婚齡多在16～20歲之間，以16歲居多。女子婚齡多在13～17歲之間，以14歲居多。

「女七男八」

源自《黃帝內經》

人要結婚生子，首先要具備生育能力。古代之所以要求青年男女在上述年齡段結婚，一是人口繁衍的需要，二是根據《黃帝內經》提出的「女七男八」生理周期理論，認為女子到14歲左右，男子到16歲左右，便具備生育能力了。

何謂「女七男八」

所謂「女七男八」，是指女子每隔7年，生理上會發生一次很明顯的改變；而男子是每隔8年會出現一次生理上的大變化。《黃帝內經·素問·上古天真論篇》在討論人的生育能力時，首次提出這一觀點。

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張大千《仕女圖》

黃帝問岐伯：「人年老而無子者，材力盡邪？將天數然也？」意思是，人到老年失去生育能力，是個人能力不行還是自然規律？然後岐伯詳細而辯證地回答了這個問題，他先從女子的生理規律講起，說：

「女子七歲，腎氣盛，齒更發長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，發長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七，任脈衰，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」

女性「五七」後

開始防衰老

岐伯認為，女孩到了7歲時，腎氣旺盛，開始換牙，頭髮也變得旺盛。這個時期的生理變化就是「齒更發長」，原因是「腎主骨，其華在發」，腎氣充沛了，牙齒才能生長替換，頭髮才能濃密油亮。如到這個年齡還不換牙或頭髮不夠濃密，便是腎氣不足的表現。

女孩到了14歲，因腎氣充沛產生一種名為「天癸」的物質，這種物質主導人的生殖能力，有了這種物質，就可以生孩子了。同時，任脈通了，太沖脈也旺盛起來。任脈主血、主胞胎，太沖脈主陽氣，沖脈氣帶著任脈血而行，血足了，女孩就會來月經。

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清 冷枚《連生貴子圖》

女子到了21歲，腎氣平均，「真牙」（牙之最後生者，即智齒）生長出來，身體發育開始達到巔峰狀態，並一直持續到「四七」（28歲），所以《黃帝內經》說女子「四七」是身體最壯盛的階段。

女性到「五七」（35歲）後便出現衰老跡象，開始是「面始焦、發始墮」，到「六七」（42歲）後，「面皆焦、發始白」。到「七七」（49歲）後，「天癸竭，地道不通」，就不能生孩子了。這些生理跡象的出現，與陽明脈、三陽脈、任脈、太沖脈的衰微直接相幹。

男性「五八」後

開始防衰老

接著，岐伯又講述男子的生理周期，他說：

「丈夫八歲，腎氣實，發長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫（同瀉），陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，發墮齒槁；六八，陽氣衰竭於上，面焦，發鬢頒白；七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；八八，則齒發去……天癸盡矣。故發鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。」

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五代 周文矩《文苑圖》

男孩8歲時的生理變化，跟女孩一樣，都是「發長始更」。至16歲，「天癸至，精氣溢寫」，具備生育能力。「三八」（21歲）後，身體發育進入旺盛期，至「四八」（32歲）達到巔峰狀態。男子的衰老，則從「五八」（40歲）開始。到「八八」（64歲）後，「天癸盡」，生育能力終止。

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陳洪綬《松下高士圖》

「女七男八」生理周期理論

因人而易

應該說，《黃帝內經》提出的「女七男八」的生理周期理論，基本上與實際相符。至於這條規律是用歸納法總結出來的還是依據某種高深理論得出，則另當別論。

當然，這只是一般性規律，因個體差異及生活方式不同，人的實際年齡和生理年齡不一定相符。

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劉松年《傀儡嬰戲圖》

另外，也不能將女子「七七」、男子「八八」便不能生子絕對化。這個問題黃帝也問過岐伯，黃帝問：「夫道者年皆百數，能有子乎？」岐伯答道：「夫道者能卻老而全形，身年雖壽，能生子也。」所謂「道者」，就是精通養生之道的人。

現代人想延緩衰老

先了解一下「女七男八」理論

女人從35歲開始

男人從40歲開始

就要注意養生了

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圖片提供：鐘葵

編輯：小謝

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