痛風，記住這些就夠了！

有一種痛，

讓人撕心裂肺、生不如死，

甚至有人說堪比生孩子的痛苦，

這種痛叫做「痛風」。

所謂痛風，是由尿酸鹽沉積導致的一種晶體相關性關節病。痛風的病因是「高尿酸血症」。

就好比水里的鹽濃度太高了，慢慢被析出來就形成「尿酸結晶」，導致痛風。

只不過鹽析出是這樣子的…

圖片就不放了，

吃得消的親可以自行搜！

細思極恐啊！想想都害怕！

所以，不要小看了這些尿酸鹽結晶，

不好好治療的話要付出慘痛代價。

痛風：最易被忽視的疼痛

痛風是嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄減少所引起的，臨床表現為高尿酸血症、反復發作的急性單關節炎、痛風石、尿路結石和痛風性腎實質病變等。

痛風分為兩大類：

• 原發性痛風

有一定的家族遺傳性，約10%~20%的患者有陽性家族史，除1%左右的原發性痛風由先天性酶缺陷引起外，絕大多數發病原因不明。

• 繼發性痛風

由其他疾病所致，如腎臟病、血液病，或服用某些藥物、攝入過多高嘌呤食物等多種原因引發。

痛風的自然病程分四段：

無症狀性高尿酸血症期、急性關節炎期、間歇期和慢性關節炎期。

痛風發作：

一般發作在我們的關節部位。

如果尿酸鹽沉積在腳趾，就會出現痛風性的關節炎；

如果沉積在膝蓋，就是膝關節疼痛；

如果沉積在脊柱上，就會出現肋間神經痛、坐骨神經痛；

如果沉積在我們腎臟、泌尿道里面，就會形成一些尿的結石，誘發嚴重的後果。而且它對心血管有損傷，容易誘發心肌梗塞。

高尿酸是痛風前兆

痛風在任何年齡都可以發生，95%的痛風患者都是男性，其中40歲以上的中年男人最高發。

從臨床統計來看，1/3以上痛風患者都在生活中應酬偏多。涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤多10倍以上，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

嘌呤是人體內一種重要的鹼基，而尿酸是由嘌呤分解代謝最終生成的。一般來說，在檢查血尿酸水平時，如果發現男性超過420微摩爾/升、女性超過360微摩爾/升，則可診斷為高尿酸血症，這些人群大約5%~12%會發生痛風。

體內尿酸積聚主要有4種途徑：

• 外源性吸收增多：攝入富含嘌呤的食物增多；

• 內源性生成增多：嘌呤代謝過程中酶缺陷，核酸分解加速和嘌呤氧化產生尿酸增多；

• 排泄減少：由腎臟經尿排出減少；

• 體內代謝減少：即尿酸內源性破壞減少。

因此，痛風的防治一方面要減少嘌呤的攝入，另一方面要增加尿酸的排泄。

痛風人群要注意10點

總的飲食原則是「一限三低」，即限制嘌呤、低熱量、低脂肪、低蛋白質飲食。具體從生活方式上，應遵循下述原則：

1.限制飲酒

2.減少高嘌呤食物的攝入，比如生猛海鮮、大魚大肉、動物內臟

3.防止劇烈運動或突然受涼

4.減少富含果糖飲料的攝入

5.大量飲水（每天2000毫升以上）

6.控制體重，減少脂肪堆積，改善代謝功能

7.增加新鮮蔬菜的攝入

8.規律飲食和作息

9.規律運動，選擇健走、慢跑等中等強度運動

10.禁止吸煙

得了痛風怎麼辦？

首先，不能再胡吃海喝啦，合理飲食控制再配合藥物治療才是「強強聯合」。

痛風如何正確飲食？

要注意——肉類

每天攝入量不超過150g

雞鴨魚肉優選（淡水魚哦）

豬牛羊肉適量

要避免：海鮮、動物內臟、濃肉湯

優選——蔬菜、豆制品

攝入量每天300-500g

這類食物富含膳食纖維

能增加飽腹感，還能減肥

雖然大豆是高嘌呤食物

但做成豆制品後嘌呤含量大大降低

痛風病人也是可以適量吃的哦

優選——水果

建議攝入量200-350g每天

低糖優先

多喝水

每天飲水量超過2L

有足夠的尿液才能幫助尿酸排出

白開水當然最好，蘇打水也是不錯的選擇

要學會主動飲水，不要等到口渴了再喝

千萬不要喝酒

不要喝高熱量、高糖類飲料！

絲瓜茶湯

食材：絲瓜150克、綠茶5克、蔥1根、鹽適量。

做法：絲瓜去皮，切成1公分厚的薄片；蔥洗淨，切段備用；鍋中放入適量水，先放入絲瓜、蔥及鹽，待絲瓜煮軟後，放入綠茶浸泡入味即可。

作用：此方具有清熱解毒、祛風通絡、利尿的功效，對痛風有一定的緩解作用，但只能輔助治療，不能代替藥物。

注意：絲瓜茶湯不宜空腹或飯後飲用，貧血患者及經期女性慎飲。

計仔君有話說

新的一年開始了，希望大家都能在新的一年里，健健康康，順順利利！！

計仔君會一直是你們的健康管家哦！

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