睡不著怎麼辦/失眠最怕這種食物，家家都有，每天堅持吃，一覺睡到大天亮

　　導語：現在的人很多由於工作量大，經常要加班加點的去工作。他們不僅要面臨這工作上的考驗，還要面臨生活上的考驗。由於現在生活節奏過快，導致很多人壓力教大，經常會出現失眠的現象。

　　現在經常能聽到有人在說晚上躺在床上，輾轉反側，睡不著覺。晚上睡不好，白天沒精神，這樣不僅工作效率低，還會影響身體健康。

　　失眠最怕這種食物，家家都有，每天堅持吃，一覺睡到大天亮！失眠最怕的食物就是牛奶，牛奶不僅營養豐富，睡前喝還可以助睡眠，小編今天給大家介紹的就是美味牛奶的吃法。

　　牛奶芋圓甜湯

　　By 丹霞4462

　　配料：

　　番薯。 一條、牛奶。 一瓶、白涼粉。 一盒、芋圓 300克、白糖 30克

　　步驟1.白涼粉，牛奶各一盒。

　　步驟2.提前用番薯和木薯粉做好的芋圓，準備一條番薯。

　　步驟3.白涼粉用冷水化開，倒入適量的白開水，迅速攪拌均勻。

　　步驟4.番薯去皮切成小塊

　　步驟5.水燒開放入芋圓煮熟

　　步驟6.再次倒入水燒開放入番薯煮

　　步驟7.然後放入白糖攪拌均勻

　　步驟8.煮好的後放冷倒入切好的白涼粉

　　步驟9.把牛奶倒入即可

　　步驟10.夏日炎炎，歸一牛奶，花樣伴你

　　烹飪小貼士：

　　1.牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質。乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質配比合理，易於人體吸收。
2.牛乳及其制品是膳食中蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2的重要來源之一。
3.鮮乳主要是由水、脂肪、蛋白質、乳糖、礦物質、維生素等組成的一種複雜乳膠體，其中水分含量占86%~90%，因此其營養素含量與其他食物比較相對較低。牛乳的比重平均為1.032，比重大小與乳中固體物質含量有關。乳的各種成分除脂肪含量變動相對較大外，其他成分基本穩定，故比重可作為評定鮮乳質量的簡易指標。

　　大家是喜歡喝燕麥牛奶，還是喜歡喝牛奶芋圓甜湯呢？

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