骨質疏鬆症狀痛/注意！總愛做這4件事的人，可能不到60歲就會骨質疏松了

　　一般情況下，到了60歲後更容易出現骨質疏松。因為60歲已經邁入人生另一階段，步入了老年期，在老年期到來之後，身體免疫功能容易下降，而且腸胃消化能力降低，吸收的鈣質不足可能會引發骨質疏松，這是很多老年人容易骨折或者出現關節疼痛的原因。

　　另外，部分人平時存在不良習慣，可能不到60歲就會骨質疏松。那麼，經常做哪些事情可能會提前出現骨折疏松情況呢？

　　1、錯誤飲食

　　如果平時經常存在錯誤的飲食行為，總是挑食或者偏食，出現骨質疏松的可能性會非常高。因為骨骼健康想要有保障，需要有足夠的營養物質補充，人體需要的維生素D、鈣質都需要獲取充足，而這些營養物質需要從食物中獲取。

　　一般來說，常見的乳制品、豆類食物、綠色蔬菜都含有人體需要的這些營養成分。如果總是挑食或者偏食，需要的某些營養缺乏，可能就會引發骨質疏松。因此，需要改掉挑食和偏食的壞習慣。

　　2、長期熬夜

　　如果平時總是存在熬夜這種行為，可能會提前出現骨質疏松情況。骨質疏松的發生和身體缺乏鈣質有關，患者的骨密度下降，可能就會出現不良表現。如果平時總是熬夜，在睡眠不足的情況下身體吸收的鈣質減少，可能就會出現缺鈣表現。

　　為了防止這種情況發生，應該保證充足的睡眠時間，在睡眠充足的情況下身體內部循環保持正常，吸收的鈣質量比較多才能維持骨骼健康狀態。因此，想要防止提前出現骨質疏松表現，應該注意睡眠充足。

　　3、基本不接觸陽光

　　平時一些不良生活習慣的養成，可能會導致骨質疏松提前出現，特別是經常不接觸陽光的人，患上骨質疏松的概率會非常高。現在很多人都害怕被曬黑，因此長時間呆在家中，出門時也是層層防護，基本上沒有接觸陽光。

　　適當接觸陽光不僅可以提高抵抗力，還能夠達到殺菌消毒的作用。接觸陽光之後能夠促進身體對維生素D的合成，這種維生素人體自身不能產生，需要借助飲食，適當曬太陽的方式獲取，這樣才能提高身體對鈣質的吸收率，防止骨質疏松出現。因此，平時不要總是呆在家中，適當曬太陽才可以促進健康。

　　4、錯誤用藥

　　如果總是存在錯誤的用藥行為，有可能會導致骨質疏松這種情況出現。部分人還沒到60歲就骨質疏松，有可能就是受到藥物的影響，長時間使用皮質類固醇、肝素、抗腫瘤藥物都可能會導致身體對鈣質的吸收速度變得緩慢，甚至有鈣質流失的表現，長時間下去就容易引發骨質疏松。

　　因此，出現疾病後使用藥物也要合理，這樣才能避免胡亂用藥，錯誤用藥導致身體鈣質流失，出現骨質疏松這種情況。#醫聯媒體超能團#