水是生命之源，多喝水一來能補充人體所需水分，促進細胞新陳代謝；二來可以加快血液循環，排出代謝廢物和毒素；此外，還有助於平衡血液的黏稠度、預防腎結石病……

尤其是冬季較乾燥，很多人都長期待在冷氣機室中，更要注意水分的補充。但同樣都是喝水，且飲水量差不多，有的人喝完10多分鐘就想上廁所，有的人卻幾小時後也毫無尿意。這到底怎麼回事？真的是腎臟問題嗎？

1，一喝水就排尿怎麼回事？

一喝水就想排尿的人，一般都存在「尿頻」的症狀，時不時就要上廁所，不論是工作開會還是外出遊玩，都提心吊膽的，很是影響生活。為什麼有些人就特別容易要排尿呢？

1，膀胱括約肌鬆弛

身體裡的尿液是儲存在膀胱裡的，膀胱的括約肌就像是人體水龍頭，幫助我們控制尿意，而像孕婦、產後婦女等因產道的損傷、盆底肌肉的鬆弛，更容易出現膀胱括約肌鬆弛的情況，難以控制尿意，易出現一喝水就想上廁所的現象，甚至尿失禁。

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2，天生膀胱較小

膀胱的大小各有不同，一些人天生膀胱就比較小，存儲的尿液容量也就比較小了，加上本身體內就有尿液，再喝水，即使不多，也可能會出現想上廁所的現象。特別是在喝水喝得比較急的時候，就更加容易加快尿意的產生。

3，喝水、排尿習慣

有些人平時不習慣主動喝水，非要等到特別渴了才會去喝，時間久了膀胱也會適應缺水的環境。一旦有水分流入，膀胱突然受到刺激，產生尿意。

因此，平時還是要注意養成主動喝水的習慣，能慢慢增加膀胱的儲尿量，改善一喝水就上廁所的情況。

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4，心理因素、寒冷刺激

當人體處於緊張狀態時，血液循環加快，體內激素改變，抗利尿激素減少，也容易出現頻繁上廁所的現象；

而寒冷的環境下，身體為保持熱量，肌膚和膀胱都會自動收縮，蓄尿能力下降，排尿次數也容易增多。

5，血糖水平高

血糖水平較高的人，通常存在代謝障礙，吸收葡萄糖的能力減弱，尿液中的糖分就會增多，尿液也會增多，即使喝水不多，也容易頻繁跑廁所。

此外，喝多了含糖飲料，尿意比喝白開水更強。

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6，泌尿系統疾病

如果存在泌尿系統的感染、膀胱過度活動症或者泌尿系統相幹的刺激性病變（尿道炎、尿道結石、膀胱結石等），都可能會造成排尿頻次增加或者排尿量增加等改變。

而與此同時還可能會伴隨排尿疼痛、尿色異常、腰痛等現象。建議及時到醫院進行尿液相幹的化驗檢查，並做泌尿系統的B超檢查進一步的評估，排除病變可能。

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2，喝水多無尿意又是怎麼回事？

無尿意的人首先可能天生膀胱比較大，儲存的尿液多，排尿次數也就少。另外還有以下幾點原因造成喝水多無尿意的情況：

1，經常運動的人

經常運動的人，身體消耗能量、水分的速度都會比較快，水進入體內被代謝得較快，加上出汗等，也就沒什麼尿意。

2，處於極度缺水狀態

這時補充水分，腎小管會首先吸收大量水分，形成的尿液就比較少，所以喝了很多水，也可能難以有尿感。

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3，有憋尿習慣

如果平時經常憋尿，膀胱的敏感度就會有所下降，即使喝很多水，身體也能適應，不會那麼快的產生尿意。

但憋尿並不是一個好習慣，若不及時排尿，尿液長時間的堆積在體內，毒素也會變多，會給膀胱、泌尿系統等帶來很大壓力，還容易影響排便。因此，要養成有尿及時排的好習慣。

4，疾病因素

能夠引起尿量減少的疾病其實並不少，比如心功能異常、腎臟功能下降、尿路堵塞等，所以發現總是喝水卻很少上廁所，身體還伴隨其它不適，建議還是到醫院檢查一下，盡早排除掉疾病的可能性。

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3，夜尿次數多，就是腎虛？

不一定……

還有些人白天排尿正常，一到晚上就出現排尿次數增多的情況，這是腎虛嗎？其實也不一定……

①失眠所致，除了夜尿多，還有尿量少、總想尿等現象；

②前列腺問題所致，除了夜尿多，還有尿急、尿不盡等現象；

③腎虛引起的夜尿多就會伴隨尿量大（夜尿的量大於750毫升），漏尿、尿失禁、腰酸背痛、四肢畏冷、頭暈眼花等症狀。

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提示：中老年人常見夜尿多，很多是糖尿病腎病、高血壓腎病、慢性腎炎、腎衰等疾病的先兆，最好及時去醫院做尿液以及腎臟方面的相幹檢查。

而如果真的是腎虛引起的，可以選擇一些補腎的食物來幫助自己補腎固澀，減少夜尿，如桑葚、板栗、生蠔、西洋參等，另外，也可以喝點小編推薦的粥膳。

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三仁養腎粥

【食材】

腰果5克：安腎陽，滋腎陰，補腎精，補腦養血、補腎健脾；

芡實5克：補腎，利濕，通心腎；

花生2克：微量元素含量高，補中益氣，潤肺和胃；

核桃5克：補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便；

粳米500克。

【制作方法】按照平時煮粥的方法煮即可。

【適宜人群】這款粥平補陰陽，平補平瀉，寒性熱性的體質都可以吃。

>為什麼有人一喝水就想尿，有人喝很多也沒尿意？是腎有問題？