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當我們還是一個呱呱墜地的小嬰兒時，第一件事就是學走路；當骨科醫生判斷病人的脊椎是否健康時，第一件事就是看走路。當我們選擇最簡單便捷的有氧運動時，第一個想到的就是散步。
由於交通網路的飛速發展，導致現代人都比較懶，懶得動，加上一些工作是需要久坐的，大部分人就更加不願意離開凳子了，他們心里想：凳子這兒，可是安樂窩，走路太麻煩了。其實不然，當你覺得走路麻煩的時候就忽略掉了它的益處，物理學家愛因斯坦提出相對論，凡事都是相對的，走路也不例外。敲黑板劃重點，關於走路的益處，請聽我說。
一、走路的益處
1、走路可以消耗你的卡路里，也可以燃燒脂肪，遠離脂肪肝、糖尿病、中風等疾病，你的身材會更加勻稱，衣著搭配有更多的選擇。
2、走路能緩解你的生活壓力、工作壓力，釋放你的不良情緒，現代人都在為了賺錢而奔波，壓力特別大，堅持每天走路，相當於有氧運動，大腦內會分泌使人快樂的內啡肽，有助於身心健康。
3、堅持每天步行，有助於小腿靜脈血的流動，可以降低靜脈曲張的發生率。因為這是腿部血管的享受，長時間坐著容易堵塞毛細血管，走路可以舒緩腿部的毛細血管。
4、在每天飽餐之後，走路對身體更有益處，到公園去慢走，能夠增進腸胃蠕動，促進腸胃吸收以及消化食物，讓新陳代謝變快，減緩身體的衰老。
5、堅持走路能夠讓腿部的肌肉更加結實，可以增加骨骼肌，腿部更有力量。
6、堅持走路，你會慢慢發現身邊事物的變化，能夠帶給你靈感，讓你的大腦充滿創造力。
7、每天晚上走路可以促進肺部空氣循環，但要注意呼吸的方式哦，鼻子吸進空氣時，肚子鼓起，再用嘴巴緩慢吐出，吐出肚子收扁，這是腹式呼吸。
8、堅持每天走路也會利於心臟健康，步行30~45分鐘為宜，可以預防心臟疾病。因為在步行的過程中，心率得到了提高，血液得到了循環。
我們除了要知道走路的益處外，還需要知道走路的正確姿勢和走路的正確方法，這不僅影響到你的骨骼健康，還會影響到你的肌肉、內臟的健康，接下來走路的正確方法請聽我說。
二、走路的正確方法
1、保持端正的步行姿勢
保持端正的步行姿勢，就需要做到背部和臀肌的配合，才能走得更快、燃燒更多脂肪。好的步行姿態簡單說就是：拉長身型的行走，保持雙肩平行且往後，放鬆肩膀，收小腹、雙眼直視前方，下巴自然微收。
2、手臂垂直自然擺動
走路的速度很大一部分取決於手臂的擺動，因為擺動手臂產生力量與，並且能強化上肢力量。走路的時候，手肘彎曲成直角，手臂前後自然擺動，肩膀放鬆。
3、挺胸收腹提臀
保持良好的站姿，不僅給人落落大方的感覺，還能保持個人的精氣神，要維持良好的站姿就需要做到：挺胸收腹提臀。用腹肌將腹部內收上提，並維持正常呼吸，走路抬起後腿時，緊縮臀部，想像臀部中間夾著一張鈔票。
4、大步走路
抬頭向前大步走路，當然還要注意走路的速度，太慢不行，起不到效果，正確的提升步行速度的方法是增加步行頻率、可以邁大步健走運用大腿內側及外側肌肉，有助於讓大腿緊實。