糖尿病醫生/糖尿病人如何運動？掌握這4種，對控糖有幫助

　　都說糖尿病是一種需要長期進行治療的疾病，它在發生後患者需要服用藥物並且調整好自己的生活方式，其中運動是一項能夠幫助糖尿病人降血糖的方法，但有很多糖尿病人在通過運動後血糖也不能夠穩定，其實這有可能是運動的方式不對，想要運動降糖其實是有方法的，可以採取這些運動來讓血糖更加穩定。

　　糖尿病人經常做哪些運動能夠讓血糖更穩定？

　　一、慢跑

　　慢跑是一個比較溫和的運動，在慢跑的時候身體內的心臟和血管能夠被刺激，還能夠促進血液循環，讓身體大量出汗，而這種排汗方式是真正意義上的出汗，對於糖尿病人來講不僅能夠降血糖，還能排出身體多餘的水分以及垃圾，讓身體的能量達到消耗，進而起到降血糖以及穩定血糖的效果。

　　二、散步

　　對於一些中老年人來講，如果患上糖尿病，散步是一種比較不錯的運動方式，因為中老年人的身體機能比較弱，如果進行有氧運動很容易傷害到身體，這個時候選擇散步能避免過度運動而導致其他意外發生，同時散步的運動強度小，在身體出現一些不適的現象時能及時停止並且採取措，而在散步的過程中也能讓血糖有下降，從而讓血糖穩定。

　　三、瑜伽

　　瑜伽也是一種比較溫和的運動方式，它主要是利用身體來增加各個肌肉群的力量，還能夠鍛煉身體的柔韌性，這對於一些患有神經病變的糖尿病人來說，能改善平衡性和穩定性，在改善的同時還能讓血糖持續性穩定。不過要知道一些關節或者是脊椎存在疾病的人群要格外慎重，因為瑜伽可能會加重關節或者脊椎病情。

　　四、遊泳

　　如果是一些年輕的糖尿病人，想通過高強度的有氧運動來幫助自己降血糖，可以選擇遊泳，遊泳在進行的時候能夠鍛煉全身肌肉，而且還能防止給關節帶來負擔，同時遊泳所消耗的能量比較大，在增加肌肉力量的同時還能起到有效降血糖和穩定血糖。

　　總的來講，糖尿病人想要通過運動來讓自己的血糖穩定，在運動的時候可以採取以上這些運動方法，只有選擇適合自己的運動才能有效起到降血糖，並且讓血糖持續性穩定。另外除了運動，糖尿病人在日常的生活各方面都要注意，才能讓血糖不容易反復出現波動。