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我的健康我做主！?
～一起漲姿勢～
頸部拉筋示範
我有哮喘病，已經二十幾年了。近半年來做頸部拉筋，在自家床沿做，肩胛骨以上都探出床沿，雙臂下沉，能堅持多久就拉筋多久，病已經好了大半了。我的體會是，氣管和肺部疾病，經年咳嗽，所以整個呼吸道和肺部，經絡一定是堵塞的，筋脈常年痙攣，身體內的氣息也一樣是混亂的。骨正筋柔，氣血自流，把身體調理到這個程度，自然百病不生。
在此過程中，打嗝排氣，拉筋的力道慢慢地能一直到小腹，感覺整個盆腔都打開了，特別是雙肋下，感覺黏連的地方一點點地被撕開，淤堵的氣會咕嚕咕嚕地往上竄，往下走，所以會打嗝排氣。當然，每個人的病因不一樣，拉筋拍打過程中的反應自然不同。疼的部位，也許是一團濁氣，也許是一團濁水，堅持拉，氣血足了，推動濁氣濁水排出體外，身體不堵了，舒暢了，病自然不生了。
這個拉筋因為力度夠大，可以調整整個上半身，雙側腰部都可以達到。在拉筋的過程中，有時雙側腰隱隱作痛，說明對腰部也有調理作用。當然，也有副作用：松垂的雙乳慢慢變緊實了，小肚腩越來越小，腰線也慢慢出來了，頸項也變長了些。
只要我們堅持，都會有意想不到的收獲。堅持久了，對於自己的身體會越來越了解。針對自身的病痛，自然就知道如何處置。自己才是自己身體最好的醫生，因為沒有哪個人能比自己更了解自己的身體。
每次拉多久?拉筋有什麼反應?
我剛開始是只拉2、3分鐘，時間要循序漸進，一點點加，因為每個人的身體狀態不一樣。自己感覺拉2、3分鐘，很輕鬆，沒有壓力，就再加一點點時間。背部痛，頭痛，是拉筋的感受，但也說明這些地方不通，我是這樣的。所以我也用拍子拍頭，拍臉。360度拍，上下左右，下巴也拍。
這個頸部拉筋，我剛開始做時，痛苦難以名狀。那時做2分鐘後根本起不來，只好用腳一點一點向床里挪，把腦袋好不容易挪到床上，就那個痛苦的姿勢，象一灘泥一樣癱在那里，緩好一會兒才敢動，現在情況好多了。每個人身體狀態都不一樣的，所以不用強求。找到適合自己的那個時空點，就是最好的。貴在堅持，不間斷，效果自然有。
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馬君
2019年1月24日
案例思考
頸部拉筋出現酸痛，是否要繼續？
溫馨提示：本案例系體驗者個人經歷，不意味著拉筋拍打對每個人都能產生如此良好的自愈效果；拉筋拍打僅僅是一種健康養生方法，不能替代醫學治療。
——E N D——
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