失眠多夢睡不好,帶來4大危害!提醒:堅持3種自然療法,睡得香

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一天當中,睡眠占用了大約1/3之一的時間,睡眠是人類不可缺少的一種生理現象。也是人休息恢復、養精蓄銳的重要時間。人不同於機器,不能不停的運轉,需要休息,需要睡眠。當人們睡不好覺的時候,身體就會出現健康問題,因此,睡眠質量的好與壞,與人體健康與否有著密切的關係。睡不著,也就是人們常說的失眠,恐怕每一個人都經歷過,有些人是偶爾失眠,問題不大,而有些人確是經常失眠。偶爾失眠不用過於擔心,經常失眠,身體可就受不了啦。很多人開始服用安神的藥物,甚至是鎮靜藥物來幫助睡眠,見效甚微。要想改掉失眠,就要弄清楚失眠到底跟哪些因素有關。


失眠的主要原因?

小嬰兒的時候,睡眠質量非常好,長大以後,心事多了,也就有了失眠。能夠造成失眠的原因很多,比如精神緊張、興奮、憂鬱、恐懼、焦慮、煩悶等多種精神因素都會引起多夢;環境的改變、工作壓力過大、噪音、光亮、空氣污染等多種因素都能引起失眠;晚餐吃得過飽、睡前飲用了含有咖啡因成分的飲料,像咖啡、濃茶等,也會造成多夢等睡眠問題。

失眠的4大危害?

睡眠不足,對人體的危害非常大,直接影響人的精神面貌,長期失眠還會影響人的身體健康。介紹一下失眠的4大危害:

1、健忘:長期的失眠多夢會引起記憶力下降,也就是健忘。這是失眠最常見的危害,失眠多夢會使腦功能活動受到影響。夜間的失眠會導致白天注意力不集中,就很容易記不住了。

2、衰老:人們常說「睡個美容覺」,就不難看出睡眠對皮膚的健美有很大關係。長期的失眠會讓患者神色黯然,臉色晦暗,黑眼圈、色斑,皮膚鬆弛,也就長出了褶皺,就會提前衰老。所以愛美的女士們一定要保證自己的睡眠哦。

3、肥胖:睡眠不足的人要比睡眠充足的人容易發胖,長期的睡眠不足,更容易發胖。

4、引發各種疾病:心臟病、高血壓、老年癡呆、憂鬱、焦慮等都跟睡眠不足有關,失眠多夢的患者患有這些疾病的概率明顯高於睡眠充足的人。

要想睡眠好,甩掉失眠,不用急著吃藥,可以試試自然療法

1、想像療法:當你夜深人靜的時候,只剩下你一個人沒睡著,翻過來,翻過去,擔心自己的現在,又擔心孩子的未來,越想越精神。這個時候,你就要換一種想法,想像一下自己在海邊,眼睛看到大海,耳朵裡聽到海潮的聲音,感覺腳下的細沙,同時也聞到的大海的味道,用這種結合五官的想像,可以協助睡眠。

2、音樂療法:音樂對控制人們情緒和行為的大腦右半球有著直接而明顯的影響,音樂對睡眠有一定的作用。音樂聲波的頻率和聲強變化構成了不同的音樂環境,音樂能夠陶冶人的情操,改善人的情緒和心理環境和心理環境,同時還能用於疾病的治療。睡前聽一些舒緩的音樂,可以幫助入睡

3、飲食療法:吃一些養血安神、寧心補肝、補脾益肺的食物,比如酸棗仁、人參、百合、蜂蜜、牛奶等。

記得,晚飯不要吃得太飽,吃完散散步,聽聽音樂,洗個熱水澡或者泡泡腳,睡前來杯熱牛奶。然後躺在溫暖的床上,不要再看手機或者是書,閉上眼睛。要放下思想包袱,心無雜念,放松,放松,再放松。等你再次睜開眼睛的時候,已經是次日的清晨,小心別遲到噢!

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