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寶寶們大家好！
cherry又來陪伴大家啦~
最近大家有在努力做運動嗎？
減肥的寶寶們還在努力的堅持嗎？
小編要在這里為大家加油！
你們是最棒的！
很高興看到你們越來越健康的樣子！
本期小編想與大家討論下：
減肥過程中，有哪些錯誤的說法，
一直在誤導我們？
今天給大家總結下！
從此告別這些錯誤的減肥謬論！
錯誤1：減肥過程中只吃水果蔬菜
很多減肥的寶寶們經常認為蔬菜、水果熱量低，脂肪含量少、即使大量的吃也不會變胖，所以在減肥過程中只吃蔬菜、水果。這種觀點是錯誤的，蔬菜、水果，熱量確實低些，但長期食用會導致營養不良，有些寶寶們喜歡吃蔬菜沙拉，調料中也會含較高熱量，不利於減肥。
特別注意，晚上睡覺前食用水果也不利於減肥，因為水果中含有較高糖分，會增加胰島素分泌，從而使碳水化合物轉化為脂肪，不利於減肥。
錯誤2：吃零食一定會長胖
很多在減肥中的寶寶們認為吃零食會長胖，所以杜絕任何零食，但如果人體內攝入熱量過低，容易引起礦物質、維生素攝入不足，所以，減肥過程中，為了補充營養，適當吃一些零食是對身體有益無害的。零食可以在早飯後、午飯後、晚飯前吃。
特別注意，減肥不能一味地空腹，空腹不可超過4小時。我們可以選擇獼猴桃、香蕉、蘋果、西紅柿、黃瓜、豆奶、奶酪、煮雞蛋、低脂牛奶作為零食。
錯誤3：減肥藥可以減肥成功
減肥藥確實可以減肥，有些寶寶們為了更快的減肥，選擇減肥藥的方式減肥，但是，吃減肥藥的同時，也應配合適當的運動和節食。如果單純服用減肥藥，生活又不自律，那麼減肥只能越減越肥。大部分的減肥藥是通過抑制人的食欲從而做到減肥，在藥物作用下，服用減肥藥的寶寶食欲不振，從而減肥。一旦停藥，便會反彈，反彈後又不甘心，於是嘗試藥效更強的減肥藥，此時，你的身體會產生抗體，慢慢你會發現，減肥藥不起效果了。
錯誤4：不吃早餐
各位都知道，不吃早餐對身體危害極大，減肥的寶寶誤認為只要不吃早餐，就可以不攝入過多的熱量，從而達到減肥的效果。
不吃早餐對大腦有損害，對消化系統造成危害、造成動脈粥樣硬化更易導致肥胖、讓你反應遲鈍、同時你的腸胃有可能「造反」，所以，減肥的寶寶不要戒掉早餐，可以少吃些，但不能不吃！
錯誤5：飲水使身體發胖
有些人認為飲水會讓身體變得又腫又胖，其實並不是這樣，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。
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