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1.空心菜
空心菜是很多人都喜歡吃的一種蔬菜,是有機蔬菜也是綠色蔬菜,能補充我們身體所需的多種營養,更有利於我們的身體去有效的吸收它的營養,粗纖維含量極為豐富,具有促進腸蠕動、通便解毒作用。能使體內有毒物質加速排泄,起到殺菌消炎的作用,還可以起到美顏抗衰的作用。
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2.紅薯
紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便秘有較好的療效。吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。
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3.菠菜
菠菜具備大多數植物所富含的纖維,這種纖維有效的促進了腸胃的蠕動,有利於通腸順便,同時能夠促進胃液的分泌,幫助食物的消化。菠菜分解產生的有效元素能夠治療便秘、痔瘡等問題。
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4.絲瓜
絲瓜是一個水分含量非常充足的蔬菜,有做過絲瓜美食的朋友應該知道,把絲瓜放到鍋裡炒,絲瓜很容易就會滲出水分出來。而且絲瓜是一個膳食纖維非常豐富的食材,很多人都把絲瓜掛在瓜藤上,等絲瓜長得老後,用絲瓜中的纖維做洗碗巾來使用。絲瓜中的膳食纖維可以刺激我們的腸道,促進腸胃蠕動,幫助我們把腸道中的垃圾排出我們的身體。絲瓜還有一種不同於其他蔬菜的特性,那就是絲瓜是一個非常有潤滑效果的蔬菜,大家在吃絲瓜的時候,真的是非常下飯。絲瓜到了腸道之後,這種潤滑效果也是非常好的,可有減少因為入秋後天氣乾燥,排便困難的情況。
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5.白蘿蔔
白蘿蔔中富含芥子油,這種油能夠有效促進人體腸胃的蠕動能力,幫助人體消化,增強食欲感。
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以上就是今天小編想和大家分享的小常識,希望本文能對您有幫助哦!
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>吃這些蔬菜可以促進腸胃蠕動,來看看吧