舌頭在每一天在口腔裡都擔當著我們得力助手的角色，吃飯時，它幫忙攪拌食物，品嘗食物的美味。

說話時，因為有了它，我們才能正常的發音。

但你有想過要給它做護理嗎？不知道在每天刷牙時，你是否糾結過這樣的一個問題：“刷牙時，底要不要刷舌苔？”

關於這個問題，相信有80%的人產生過疑-問，但是很少部分的人選擇在刷牙的時候會刷舌頭。

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事實上，在日常生活中，在我們享受美食的同時，也會接觸很多食物殘渣發酵遺留下的細菌，它們一部分選擇留在牙齒的窩溝之中、牙縫中，以及口腔清潔的盲區，發酵成為牙菌斑、牙結石等細菌群來侵蝕牙齒；

另一部分選擇著陸在舌頭表面的舌苔上，在舌苔中肆意生長成厭氧菌，經過長時間的發酵產生難聞的味道亦或是產生對人體有害的物質。

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回想一下活中有沒有遇到過這樣的場景

• 與人交流時，發現對方有些微表情，並且在小心翼翼的憋氣
• 和朋友聊天時，朋友常常遞給你口香糖
• 當你遇過這些場景時，十有八九是口臭惹的禍。

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而你知道嗎？

80%的口臭來自於口腔，剩下10%由消化腸系統與人體器官等問題引起。

口源性口臭的始作俑者來自與口腔中大量厭氧菌。

看到這裡你還在糾結要不要刷舌苔嗎？不要在糾結了，醫生的建議是：刷舌苔十分必要，必須刷！

提起口腔清潔，都會想到清潔牙齒從而忽略了舌苔，讓舌苔成為口腔中最大的清潔盲區。

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在我們的舌頭上覆蓋著一層淡白色的物質，這也就是我們所說的舌苔。如果照鏡子仔細觀察，你會發現，舌苔中有大小各異凸起的舌乳頭，它們日日夜夜的新陳代謝的工作著，這也讓它們成為細菌的培養基地，很多細菌都喜歡在這裡著陸。長期不刷舌苔就會讓舌苔越來越厚，還會變色發黃，繼而產生人體的其它疾病。

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怎樣刷舌苔才能更好的做好口腔清潔工作？

無論早上還是晚上，如果你只是想著：我要牙齒變白、我要保護好我的牙齒等牙齒問題，那是不行的，舌苔耍不乾淨牙齒也會跟著遭罪，記得每次刷牙的時候分一點注意力給舌苔。

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1時常觀察。每天把舌頭伸出來，照照鏡子，觀察一下舌苔的變化，舌苔最健康的顏色是淡淡的白色，如果舌苔過厚或者變色，要時常注意自己的健康問題。

2選擇合適刷舌苔工具。牙刷是牙齒清潔的好工具，但是並不是舌苔清潔的最佳拍檔，與牙刷相比，刮舌器、刮舌板才能更好的清潔舌苔，但是由於舌頭較為敏感，無論是牙刷、刮舌器還是刮舌板，都會對其產生刺激，有惡心幹嘔的現象，不必太過於擔心都是正常現象。適應一段時間，會好些。一天不要刷太多次。

3注重正確的刷舌苔方法。刷舌苔時，盡量的將舌頭伸出，記得從舌根刷起，舌頭柔軟敏感，應輕輕的刷，不要太用力，避免傷害味蕾，造成味覺障礙。

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所謂病從口入，人的口腔中大概有7000多種細菌。做好口腔清潔至關重要，忽視一點，細菌都會在口腔裡肆意做作，產生口腔問題的煩惱。有一口健康牙齒的同時，有一個清新的口氣也十分重要，千萬別忘記刷舌苔的這個小步驟，不然無論是在人群中給自己怎樣的設定，舌苔中的殘留細菌都會為你貼上”口氣大”的標簽。

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我是牙科醫生黃征難，35年從業經歷，如果你有任何口腔問題，歡迎在主頁私信咨詢，或評論留言！可以私信牙片，我來幫你免費問診！

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